一：格式化“身体记忆”限制：身体记忆释放法
方法：听着音乐（离开地球表面）跳跃，双手随之握紧-打开。
送走二娃放开音乐跳跳，2分钟就坚持不动了，腿酸的不行，后来断断续续花样跳，坚持到5分钟，停下来开始出汗。
又做了交互式呼吸几分钟，感觉有好多内在的宝贝想出来，喊了几嗓子，想起来一个老师说还可以大笑放松，大笑了一声，没笑完突然就想哭，于是放开了释放，让所有有名的无名的宝贝们都出来流动吧，替他们哭了一会，然后观想宇宙疗愈之光、创造之光充满我和我家人的身体，充满我所处的空间，充满我所在的星球，把无条件的爱带给一切有形的无形的生命，谢谢你们，我爱我们！
听红月老师说，我们内在的浩瀚空间一点都不比外在的宇宙小，让我突然有了大大的丰盛感。以前觉得自己是宇宙中的一个质子，是海洋里的一个小水滴，这么想的时候，还是觉得自己有渺小感。被红月老师说的，内在浩瀚的空间，更是增加了我对内在无限智慧的信任。我相信我是钻石，不，我是矿，哈哈哈，无限的宝藏随意发掘。
我身边的人也都是矿，每天被这么丰盛的包围着，无限的丰盛和感恩呀！
格式化“心智记忆”限制：故事叙述
我的故事：经过这几年的学习，我的内心已经稳定了太多，不过也还做不到彻底的如如不动，目前经常能触发我情绪的就是宝爸了。上一期天赋课程，我写了大宝小时候的故事，那个我一直放不下的貌似惨兮兮的故事，目前我没有一点兴趣了。希望这次讲完老公的故事，我又能疏通很多心脉。
充分看见它们，看看他们给我带来了什么宝贝，用我内在无条件的爱和无限的智慧把所有不在爱里的能量带回到爱里。
一：五分钟描述这件事：
调出一个画面:老公一脸不爽的样子，说：看看，孩子们长的这么慢，这几个月才长了这几厘米。你这么妈妈怎么当的，也不知道给娃加营养，也不让娃们按时睡觉。还学育儿学心理呢？就知道看手机！
对于他的指责和评判，我很生气，我不想搭理他，这时候不管我说什么，都是不对的，会让他更生气，会让我更愤怒。闭嘴是此刻的锦囊妙计。我不说话不代表没话说，此刻内心飘过一万字：
1：愤怒宝贝：
我的愤怒宝贝说：天天看手机的是谁呀？每天你下班回家就吃饭，吃完就抱着手机玩，光着急娃这个娃那个，然后就指责我，我也没闲着好不好，我天天带着俩娃，还有一堆家务，我还有自己的事情，我也需要放松呀。你也得承担你的那份责任呀，这是一个家，每个人都有责任和义务，要不要你干啥呀?
好的，愤怒，我收到了，谢谢你勇敢表达，表达的这么清晰，谢谢你的反馈。
虽然他也不是一点不管娃，虽然我也有照顾不周的地方，但是在那个气头上，就是很生气，生气愤怒就是只想说那些指责的话（换到他的角度，是不是他生气着急的时候也是这样，其实他也没有全部否定我，只是那个时刻说的那个感觉按压出了我的情绪
）
2：委屈宝贝：
我的委屈宝贝说：好委屈呀，我是也每天看手机，但我是为了学习，为了工作，我要输入输出，我是为了升级自己，了解自己，疗愈自己，进一步有能力鼓励孩子们，爱孩子们，也是为了这个家呀。
我是在做有价值有意义的事情（虽然偶尔也会刷一下朋友圈了，我也需要一点放空的时间嘛）
好的，委屈宝贝，我看到你了，你的委屈我都收到了。
3：期待宝贝
我的期待宝贝说：可是你常常看很多无聊的东西，也不去学习，也不去看书听课，不去精进，要是你能多多精进，把家里家外都打理的井井有条，想要啥有啥，啥也不用我管，我只管带着娃们随便嗨多自在呀？
好的，我收到了，期待，谢谢你的清晰反馈，让我看到了你深深的期待
（原来我也期待着这么完美的剧情，也这么不想自己去努力，哈哈，隐藏的宝贝，我看到你了）
4：评判宝贝
自我评判宝贝说：你也不过如此嘛，你总以为自己多高尚多努力，其实你也跟他一样骨子里很懒惰，也想好吃懒做，也想被爱与照顾。
好的，评判我收到了，谢谢你扎心扎得这么彻底深入，让我又看到了更多。
5：一大波宝贝
还有很多很多的宝贝，有爱、有期待、有勇敢、有信心，真正的勇士敢于直面内心大大的黑洞，还有勇气去遇见无限的光明。
黑暗层包裹之下的内核中我有无限的爱与平静、美好。
现在相比一年前，已经多了很多平静的时间比例，依然还有更核心的课题需要我去面对。
好的，宝贝们，我都收到了，谢谢你们的提醒和照见，我会继续努力的！
二：一分钟描述这件事：
刚才的一通挖掘，还真的挖到了意想不到的宝藏，原来我内心深处有那么多隐藏的情绪宝贝们。
总结这件事：
老公很烦人，总是指责我（也不总是了，生气的时候喜欢说得很绝对，哈哈）；
他自己做的不够好，还来指责我，我不服；
我很委屈，我也需要很多的爱和无条件的接纳，为啥他不给我更多爱呢？
他说那些话是觉得我不够好，不值得爱吗？
我还做不到对孩子们百分百的无条件的信任，我还做不到无条件接纳老公，我也会被激发焦虑和愤怒；
我觉得自己不够完美，还得更加努力。
三：10句话以内描述这件事
老公很烦人，自己做不好还来指责我；
我很委屈，我也需要很多的爱和无条件的接纳；
我觉得自己不够完美。
四：一句话描述这件事：可恶的他，可怜的我！
扎心了，我以为闻思修了这么久，会有不同的结局，竟然还是这个受害者心态在作祟，好吧，我收到了，看到这个真相，不知怎么形容，如此而已吧。
我看见，我允许，我接纳，我流动。看见自己还处于这个阶段，我允许我呆在这个阶段体验，我接纳自己不完美，我允许我的各种能量宝贝们流动，内在诚实的去面对他们。
这个故事我体验够了，我要拿起我人生的遥控器，我要换台换剧情！
扩大信息兼容性：信息兼容法
这个环节是烈性药，副作用很大，请小心使用，哈哈哈
上一期写了以后，爽歪歪，而且很多人看了也觉得药效很强。我再来服一剂，哈哈
1：找一个自己最不喜欢的人，写出自己不喜欢的他的特点
我就把我能想到的，不管谁的了，都写一下吧：偏激，懒，外强中空，装腔作势，不听劝，不思进取，思想固化，斤斤计较，不负责任，小家子气，傲慢。
哎呀呀，写完不想进行下一步了，这药有点苦，不想喝o(╥﹏╥)o
2：反转定义，把这些特点都套进去我是“***的人”句子里
（内心戏：这一招太狠呀，那些讨厌的特点都要加到自己身上去，我不想我不想、不想照做。做了又咋地，who 怕 who呀，来呀）
我是一个偏激的人
我是一个懒惰的人
我是一个外强中空的人
我是一个装腔作势的人
我是一个不听劝的人
我是一个不思进取的人
我是一个思想固化的人
我是一个斤斤计较的人
我是一个不负责任的人
我是一个小家子气的人
我是一个傲慢的人
读着有点扎心呀，扎得血淋淋的感觉！
3：再反转定义：把这些特点套进去；另一个句子：我凭什么就不能是一个***的人？
作业就剩最后一步了，最后关头要坚持呀
我凭什么就不能是一个偏激的人？
我凭什么就不能是一个懒惰的人？
我咋就不能是一个外强中空的人呢？
我就不听劝，咋地了，你管得着吗？
我想休息就休息，我就不思进取，能怎么滴？
我思想就固化，固化固化，想更新就更新，不想更新就不更新，我就固化，我的人生我做主！
我凭什么就不能是一个斤斤计较的人，哼，看我心情，我想计较就计较，不想计较就不计较？
我凭什么非得负责任，我管好自己就不错了，你也管好自己吧，少来管我是不是负责任！
我就是一个小家子气的人，凭什么不能小家子气呢？
我就傲慢咋地了，你要是宰相肚里能撑船，你就不会觉得我傲慢，看看我是不是你的镜子，快照照自己吧！
天哪，咋勾出来我这么多内心戏，哈哈哈，估计我评判别人的时候，别人也好多内心戏。隐隐约约觉得这些特点也都是自己的，不过无所谓了，哈哈哈，我们互为镜子，通过别人照见自己，也不知道我又是谁的镜子呢？
想想这些内在的宝贝们如此的调皮好玩，丰盛！完美！交作业去了！
