【旅行天数】:第35天
【特别的日子】: 除夕之夜
【天气/温度/湿度】: 11-7 阴
【早睡】:目标22:30 | 实际00:30
【早起】:目标06:00 | 实际07:00
【起床仪式】(15min):×
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min ):×
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】:
鞭炮齐鸣,年味浓浓。
【日目标】(≤3个):
❤ 常规打卡
❤ 团圆饭
❤ 慢生活(守岁&打麻将)
【一日检视】(见番茄三剑客)
(1)今天哪些完成了?哪些没有完成 ?未完成原因?
完成了:日 To do list
没完成:无
未完成原因:×
(2)今天让我觉得满意的地方是 ?
无
(3)今天让我觉得不满意的地方 ?
自律又努力的女孩真是令人“可怕”
(4)明天会做出什么改进?改进的意义和好处在哪里?
改进点:生活list细化
改进的意义:循序渐进……
【灵感笔记】
新的一年
对自己的期望很简单:
做一个自律的人,言出必行。
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产:×
2. 心灵信仰(belief)
信念: 坚信坚持的力量
信仰:《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
“交学费”&麻将
4. 家庭幸福
出嫁从夫&湖北团圆饭
5. 工作
6. 健康管理
睡眠)
运动)
保养)
三餐饮食)
早:正餐
中: ×
晚: 饺子
7. 社交
8. 理财
支出)
收入)
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪:
1. 平静
2. 高兴
3. 惬意
分别对应的情绪来源:
生活
解决方式:
合群娱乐
【每日一照】