俗话说，减肥看两点:
一、管住嘴
二、迈开腿
不得不承认，对于减肥这两点说的太对了。少吃＋多运动，瘦下来只是时间问题嘛！
可是，道理大家都懂，可为什么还是久久减肥不成功呢？
很重要的三个原因就是:管不住嘴！管不住嘴！还是管不住嘴！
很多人都认为减肥首先要做的就是迈开腿动起来，实际上呢，并不然。举个小小的栗子，晚上跳广场舞的大妈们，有几个没有水桶腰呢？如果你仔细观察的话，你会发现几乎都有。她们没有迈开腿吗？当然不是！跳广场舞也是很消耗体力的。所以，减肥最应该解决的问题应该是——管住嘴！
咱们今天不说要有毅力，要坚持这样的话，咱就给大家说三句话，保证能启发到你！
一.有技巧地转移注意力
你们纳闷了，转移注意力就转移呗，有技巧地转移是什么意思？大家都知道，当一个人特别想吃一种东西却吃不着时，那种感觉是特别难受的，所以很多人忍不了于是乎一言不合又开吃了。
所以呢，当特别想吃一种东西时，转移注意力是个非常好的办法。
但是如果一不小心，你转移注意力的方向错了，那不就是瞎折腾了吗？
比如说你闲着无事忽然想吃牛角包，薯片，巧克力等零食，但是自己还在减肥怎么办。于是为了克制自己想吃的欲望，你便想通过看电视或电影来分散对零食渴望的注意力。但是你却没想到，电视或电影越看，对零食的渴望越迫切。
这就是典型的错误转移注意力的例子。
看电视或电影会不自觉地让人联想到“如果能够边吃边看该多好啊！”所以，这样只会增加对零食的欲望。
所以，我们要有技巧地转移注意力。
要怎么做呢？我们需要做到两点。
1.首先，你要根据自己的习惯了解一下自己在什么情况下最容易大开吃戒。
比如说，有的人一难过就特别想吃东西，而且会一直吃到感觉不那么糟糕为止，这个是很可怕的哦！
前几天在朋友圈看到有人发了这么一段文字:
没有什么烦恼是几包零食解决不了的，如果有，那就再来几包。
虽然讲的有点幽默，但这的确是事实啊！吃吃吃确实能够起到治愈的作用，但是“后果自负”。
还有的人在无聊的时候想吃东西，打发时光。我只想说，如果你无聊时光太长，那么你会控制不住地一直一直吃下去的，所以这也很可怕。
有的人心情好的时候喜欢吃东西，“啊，好开心，吃点东西吧！”“难得今天心情这么好，要吃点东西庆祝一下才好！”
……
那么此时你的脑海里已经想到自己什么时候特别容易大开吃戒了吗？好的，了解自己容易在什么情况下大开吃戒以后，执行第二步。
2.学会“对症下药”
如果你难过的时候总想着吃吃吃，那你可以去听听悲伤的歌曲，看一些悲伤的故事，以毒攻毒还是比较有效的。
举个例子，
有一朋友，难过时就喜欢去网上搜一些特悲惨特让人难过的故事读，她说，你看世界上比我惨的人多了去了，想想也就不那么难过了。
类似这样，既可以化解难过情绪，又可以避免吃吃吃的办法很多，你适合哪种呢？
有人无聊的时候喜欢吃东西，这个几乎每个人都存在这个问题，这个更容易解决了。
无聊？那就让自己充实起来啊，有事做，就不会总想着吃吃吃了。
再举个例子，
朋友小赵是一办公室文员，平时工作完成后，剩余时间还很多。所以有时候没事做就会找点东西吃，打发时间。
小赵有一次遇到许久不见的朋友，朋友直呼差点没认出来，因为小赵比之前竟然胖了一两圈。当时没什么影响，可是日积月累，胖是必然的。
所以小赵就给自己找个了事情做，练字（临摹字帖）。小赵一到空闲时候就拿出字帖练字，转移注意力，强制性地让自己在其它事情上忙起来，就不会总想着吃吃吃了。
当然，如果空闲中的小赵选择在手机上看电视电影，我想她还会忍不住去吃吃吃的。
心情太好吃东西？嗯，吃吧，但我相信有一天你会因为长起来的腰围哭泣的。
所以，这样的人必须时刻谨记一个词“居安思危”。
二.不断设定具体心理暗示，让自己时刻充满危机感
所谓设定具体心理暗示，就是不断地给自己设定一个个小目标。
我不能吃太多，下个月还要去参加同学聚会呢；我要少吃点，周末去练习游泳要穿泳衣的，不能有大肚子；闺蜜还有几个月就要结婚了，我要去做伴娘，从现在起要少吃点……
王梅为了保持苗条的身材，不断地给自己设定具体的心理暗示。
王梅告诉自己说，月底要去与朋友们聚会，所以这个月我要控制饮食；一个月过去了，王梅又告诉自己，下个星期要回老家，所以我可不能吃太多；从老家回来，王梅又告诉自己这周去泡温泉，所以又不能吃太多了……
王梅这样做，不断地让自己感觉到危机存在，但也能够让自己更好地保持苗条的身材，而不是在岁月的流逝中不知不觉地胖上一两圈。
给自己设定具体的心理暗示，能够更好地落实到行动上，而不只是说说而已。让自己时刻充满危机感，则可以增加自己对食物的抵抗力。从而达到不去随便吃吃吃或者多吃的目的。
三.给自己设定目标人物
在这里说的目标人物不同于我们理解的榜样。
因为这里的目标人物，既可以是反面的，也可以是正面的。这个人物既可以是身边的某个人，也可以是某个电影明星。
比如，目标人物可以是一个比较胖的人，这样可以起到警示我们的作用。当我们想吃吃吃的时候就想一想TA，告诉自己，不要吃了，再吃就会变得像TA一样胖了。
当然这只能在自己心里默默地说，否则会招人讨厌，更会容易让人误解对胖人不尊重。
当然，大家的目标人物通常都会是一些电影明星。她们提供给我们的不仅仅是动力还有对美的追求，追求美的第一要义首先是好身材。
记得曾有人问蔡依林是如何一直保持这么好的身材？蔡依林回答的大概意思是，“我从来不去碰甜食，如果有朋友送蛋糕或其它甜食，我会忍住不去吃。”
甜食，简直是女生们的最爱啊！所以说，保持好的身材不容易啊，就忌口甜食这一项就有多少人做不到啊！
但她们能做到，我们为什么做不到呢？不！我们也可以做到，所以，当自己想吃吃吃的时候，就想一想她们吧！
四.
想要好身材，那就请先管住嘴吧！
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