【#缓解焦虑：抗压能力决定你人生的高度，让你告别拖延、焦虑、抑郁！️】

书名：如何成为一个抗压的人

✍️ 作者：[美] 道格·亨施

✨ 面临房贷、车贷、工作⚒、学习等等一系列问题，对抗压力似乎已经成为当代年轻人踏入社会所必备的一项技能。毋庸置疑，#抗压力是当下人们最需要的品质之一。

✨ 抗压力指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力，拥有抗压力的人还能够与周围人建立和维持善意真挚且互惠互等的关系。

✨ 这本书以事例的方式，从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持五个角度来引导读者结合自身情况形成抗压力。

当你觉得自己被迫做出来某种行为，你感觉徒劳无益或者你认识到你没有充分考虑可以进行的选择时，试试以下的步骤：

️️️️#暂停：

无论你在想什么，说什么，做什么，仅仅暂停。思考你的心理状态，专注于你脑海里的想法🧠。不要评判它们是好还是坏，仅仅作为旁观者进行观察 🧐

#思考：

放慢思考，自己对于下一条想法，下一句话或是下一个反应是有不同选择的 

#选择：

不要像那只寄居蟹一样，你需要选择自己的想法和行动。根据你的情况，选择适合自己的观点和行为

不要做情绪的奴隶，不要在情绪冲动时快速地做出反应，至少先经过3个简单的步骤来加强自我控制：

#停顿：静坐10-15秒

#思考：在半分钟到1分钟的时间里，尽可能多地想想不同的解决方案

#选择：选择一个最佳方案去执行

如果你不确定是否要放弃，试试以下这些技能，看看能否更加清晰，有勇气：

评估当前的情况，判断你想要放弃的事情是否会对你生命很重要的领域产生消极影响

你是否是因为别人的期待而选择放弃❓

通过放弃你能得到什么❓

你的目标是否遥不可及❓

保持成长的心态，把你的生命当作唯一一次去学习与进步的机会

喜欢的朋友们可以信息下单购买哦～❤