精力来源：体能，情感，思维，意志

核心：管理精力，而非时间；全情投入；象专业运动员那样管理精力

精力管理的四个基本原则：

原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。

原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗

原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入，保持高效表现的诀窍。

仪式习惯指的是定义明确，具有高度计划性的行为。

管理精力的三个步骤：目标－事实－行动。

目标：明确目标－梳理人生中最重要的事情，并在人生和工作方面构建切合实际的愿景。

事实：对个人现状的清醒认知。当前的精力管理情况如何？自己的认知，身边人的反馈，找到阻碍发挥精力的原因。

行动：用实际行动缩小"现实的我"与"理想的我"的差距，需要建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。