给自己制定了读书、写作任务,尚未开工,手中不停地刷手机,内心中充满焦虑,把待完成的任务当成山一般的压力。别说是享受在其中了,简直就是自寻磨难。
但是有些工作,有些时候,我们确实可以体验到心流状态,时间不知不觉漫过,整个人沉醉在其中。
到底要怎么做,可以享受地去阅读、写作(已经达到的请一笑而过)?
放下过高的期待
《实用性阅读指南》的作者大岩俊之,曾经给自己设定了“创业半年,年收入达到3000万日元”,但是当他努力工作才赚到几万日元,这才体会到“要确立实践起来比较容易的目标。”
有些刚学写小说的作者,看到别人每天写一万字,也要求自己写一万字,然而对着电脑发呆半日,毕竟,大神有练习的时日,并且心中早已清晰地知道要写什么;见别人减肥成功,也要求自己在下决心的当日瘦二斤,然而要领还没掌握,只是少吃了几口饭;第一次跑步就要求自己跑个全马……
这种目标是让不及格的小朋友立即考出第一名……根本不符合实际情况。
俗话说“一口吃成胖子”,是指对自己期待过高。学驾照过程中,不能要求自己来个自驾游,还会因失误遭到教练呵斥。需要一点点进步,最终,总会熟练自如地驾驶。
目标要小一些,婴儿学步的方式最好,不要给自己过大的压力。
大岩俊之说:“如果所定目标与现实的差距太大,就没有办法顺利达成,从而逐渐变成一件折磨自己的事情。”
多鼓励,少苛责
在阅读写作过程中,你不是你的老师,领导,你只是你自己,一个在执行的人。
切不可随时随地发出批评指正的声音,更不要以苛刻的态度对待自己。
若是每次在阅读和写作过程中,总是指责自己:你读了啥都没记住!你写得简直和垃圾有一比。
跑步时,时刻想的是:你怎么这么慢?比专业运动员差远了。
烧菜时,脑中盘旋的是:做得这是啥?烂到家了。谁会喜欢吃呢?
那你还能有兴致做下去吗?若不是立即放下手中任务,并且充满了抗拒和畏惧,只能说明你内心很强大。
这种时候,屏蔽任何负面语言。要表达开心喜悦之情,能完成,能开始跑,能做熟,真是非常厉害。
畅销书《生命的重建》中有这么一个小故事,露易丝·海在第一次演讲结束后,她充满激情地告诉自己:露易丝,你真棒!第一次你就做得这么好。如果在这样做五六次,你就是专业人士了!
毫无疑问,第一次演讲中有很多需要改正的,但是她先体验成功,充分享受喜悦。过了两个小时,她对自己说:有些地方需要调整。哪怕此时,她也拒绝用任何方式批评自己。
给自己好的暗示,为自己贴上好的标签。
约瑟夫·墨菲说过,暗示是一种非常强大的力量。
与其听从头脑中旧的不良暗示,不如主动给自己选择良好的暗示。
将旅行的放松和愉快迁移
日本书评人印男敦史在书中写到几个片段,特别受益:
像制定旅行计划一样充满期待,令人兴奋。
在规划下周阅读书单时,在写文章大纲时,大可以将内心状态调整为:盼望、畅想、愉悦……
在读到这个地方时,我告诉自己:真幸福啊,我在读书!喜欢这种自由状态。
努力回想我13岁的心境——有些迫不及待又兴奋不已地翻动着树叶,沉醉在其中。
我倒是时常回想十四五岁时疯狂读金庸,宿舍熄灯后,点燃蜡烛,哪怕舍友不满,也不舍地放下书。但是却以为永远不会再有那种状态了。
没想到,是可以借助以前的经验,来完成当下的阅读和写作任务的。关键是回到那种状态中,急切地快活地阅读写作。
书与音乐是相同的。多数人喜欢在一个轻松的环境里,自由自在地欣赏音乐。
也就是说,阅读时也是可以体验到轻松和自由,写作也是如此,也可以体验到自由发挥创意,以及从无到有的成就感。
若是希望未来达到这种境界,在当下就要尽力做到想要的状态。
曾看到一个事例,说得是一个脚有残疾的人,他却活在健康充满活力的状态中,慢慢地,他的脚真的完好如初了。
无论现状如何,我们都可以选择自己的状态。
露易丝·海说:不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。它是有趣的!它由你决定!
在阅读中,多告诉自己:真幸福,我可以放松地读书。在写作中,感受那种双手自由敲击在键盘上,把自己的想法化为文字的美好感觉。
此刻,我告诉自己:又完成了一篇,真棒啊!
无戒365日更训练营