妈祖走水 纪念妈祖诞辰1063周年庆典，2023年5月14日摄于霞浦竹江

昨晚做好所有的准备，计划10点入睡，结果受家人的干扰，直到凌晨1点才睡，今早8点昏昏沉沉起床，没有往日11点入睡，早6点起的喜悦心情，晚2个小时睡，睡眠时长一样，第二天起床人的状态简直天差地别。

赫伯特说：半夜前睡一小时，抵得上半夜后三小时。深有体会正确睡眠时间对人的精神影响非常大，甚至影响一天工作、生活、学习、运动等所有一系列的活动。所以说睡眠是医治醒时所遇烦恼的最佳药方。中医讲：生命与大自然同节奏，和谐共振，活得简单，省事，不累。

如果你有糖尿病、或甲状腺、乳腺、肾上腺不好，能够在晚上三焦经当令（9点到11点）去睡觉，可以帮助你修复；如果你肝血不足，肝脏代谢不好，晚上11点前入睡，让肝脏好好排毒、藏血，使身体轻松自在。

屠格涅夫说：睡眠真是一种灵丹妙药，它不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能恢复人的心灵，使它返璞归真。

良好的睡眠让身心愉悦，有时候比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚；良好的睡眠让思路清晰，处理事情得心应手。

《人间值得》作者中村恒子奶奶在书中说："即使遇到一些大事，我还是先上床睡觉，并告诉自己，等明天醒来再考虑。晚上大脑疲惫，即使发费很多心思，往往也很难想出好点子，美美的睡上一觉，大脑的疲惫一扫而光，思路自然就清晰不少，并且看问题的角度也会发生改变"。

睡眠对生命滋养何等重要，尤其与天地气机能量、同频率去睡眠，是一天当中重中之重的要事。早睡早起，保持充实喜悦的心情，元气满满学习生活，获得想要的人生！