首先，新的一年，祝大家心想事成，健康性感，阖家幸福！

不知道昨晚大家的年夜饭丰盛吗？我家很丰盛，还要继续吃3天...

常言道，每逢佳节胖三斤，春节也许是五斤。你心中有没有萌生新年要减肥的愿望呢？

今天，我们就来聊聊减肥与学习目标的制定。看完文章，再点开彩蛋，也许你能瘦七斤哦。

一、学习目标是什么？

有朋友会说，我要减肥五斤，那么我的学习目标，就是了解减肥的办法呗。

其实不一定。首先，我们必须要理清2个术语。那就是：

1、人生目标：你期望实现的工作中、生活上的结果。比如减肥，我们可以用SMART目标法，写为“在100天内（T），将体重从a斤减轻到a-5斤（SM）。这是我的今年核心目标（R），我相信自己可以迎接挑战（A）”。

2、学习目标：你要养成的新习惯、能力、行为。比如面对满桌佳肴，心不动、筷子也不动。

后者服务前者，也即为什么要实现后者，是因为做到它之后能实现前者。换言之，前者是后者的目的，后者是前者的具体实现手段之一。

因此，你的学习目标，是养成能帮助你实现减肥五斤的习惯，而不仅仅是知道减肥的方法。知道方法，不代表你就能做到。

这时候，聪明的你也许会问，既然是手段之一，我可不可以不学习，而采取其他手段去减肥呢？

答案是肯定的。作为学习家，特别要告诉大家的是，真正的学习是非常不容易的一件事。

如果有其他手段能实现同样结果，就尽量不要去学习。比如，如果你不介意花钱、或者对健康潜在的影响，你可以直接快速抽脂嘛。

同时要告诉大家的，学习也是必须的。因为有些人生目标，别人是无法帮忙的，你必须自己搞定，比如婚姻幸福（彩蛋1）

二、如何找到正确的学习目标？

那么，你说我要自己减肥五斤。那么，怎么制定正确的学习目标？

这是一个好问题。因为很多人会忽视思考这步，而直接凭感觉走。比如，很多朋友接下来，就开始节食了？就不吃土豆米饭了？就天天跑一万米了？

结果，你懂的。

你只是凭感觉认为，少吃多运动就能瘦下来。这是你的主观信念。可惜很不一定正确，特别是在你从未做到过的事情上。

而现在就跟我一起分析原因，找出核心差距，然后制定真正的学习目标吧。

比如，参考吉尔伯特行为工程模型，可能影响你减肥成功的因素有：

1、数据：方法、反馈、信息

    1）你知道减脂的成功标杆做法吗？（彩蛋2）

    2）如果你做错了，会有人给你纠正吗？

    3）如何提醒自己运动，以及监控行动数据？

2、环境：资源、工具、场所

    1）你有足够的运动、休息、进食时间吗？

    2）你买了体脂秤、跑鞋或泳衣吗？

    3）你有运动的场地吗？

3、激励：物质、精神、惩罚

    1）有进步，你会得到什么奖励？

    2）你身边伙伴会鼓励你吗？

    3）没做到计划，会有什么惩罚？

4、知识、技能

    1）你知道减肥与减脂的区别吗？你知道什么叫低血糖指数食物吗？

    2）你能做到真正减脂的有氧运动吗？

5、天赋

    1）哪种运动、食物对你减脂效果明显？

6、内驱力

    1）你到底决定成为美食家，还是窈窕淑女？

上面哪一项是你的核心差距，是你成功的短板呢？而你的学习目标，就是去补齐短板。

比如，如果你不知道减脂成功标杆做法（运动对减脂影响很小的），那么你的学习目标就是了解并能说出成功做法。（彩蛋2）

或者如果你没有设置不行动的惩罚，那么学习目标是能够设置适宜的拖延惩罚。

因此，我们必须要对症下药制定学习目标，否则就很可能会事倍功半，甚至南辕北辙！

比如，你缺的是内驱力，而你总是在学习挑选工具（比如运动鞋、健身卡）上动心思，结果自然没有用。

对于我来说，新年减脂也是我的一个人生目标，我细细思考，觉得我的差距是：

1、资源：运动时间少

2、内驱力：没把减脂目标作为核心目标

3、环境：饭局太多了

因此，我要：

1、把运动从2.5小时起的踢球，调整为1.5小时的游泳

2、学习如何牢记减脂目标

3、学习如何委婉说不，推掉饭局，改成喝咖啡什么的

这样，到年底，我就能实现年初吹的牛x了。希望我那时候能成，或者朝阳校长已经忘了我的海口了。

当然，除了你的新年减脂目标外，对于其他任何人生目标，也可以这样思考，去找出核心差距和学习目标。

总结一下：

1、学习目标要依据人生目标去制定，如果别人可以代劳，就非必要。比如，你喜欢喝咖啡，不需要你学如何开咖啡馆。

2、学习目标，不是想当然，而是分析差距得出的。除了文中模型，还一定要记得请教专家哦。

最后，祝你我新年减脂成功哦！

欢迎留言，我们可以组个减脂群。