定义：追求超我目标是指超越我们当下的现实需求，通过深层地探索人生使命和为此设定的目标。它能最大化提升情绪智能达到情绪智慧的能力。

重要性：我们在生活中往往会面临进退两难的境地。生活会把我们同时推向不同的方向，有时找到平衡感几乎是不可能的。此外，我们很可能会分辨不出什么是最重要的。我们会有一种无所适从的感觉。有时，我们还会陷于自我意识危机而不去努力解决问题，只是一味地堆护自尊。试问自己：“我是希望标榜自己是正确的，还是希望解决问题?”通过这样的自问，可以验证我们是否正陷入自弃危机中。在这些情况下，超我目标有助于我们重新设定“内心的指南针”，检查我们的方向，以及评估我们的成长。我们再要根据自己的价值观来衡量哪些是人生最重要的东西。超我目标基于我们最美好的愿意，给予我们一种能够完成目标持久的能量。

功能：通过在工作中追求超我目标，你将能够挖掘出自己的真正热情，看清自己的方向。认准自己的长期梦想，你将永远不会被困难压倒，从自主地做出符合个人原则和尽取尽责的决策中，激发组织源源不断的信心和成就。

一、表层情商与深层情商

情绪研究者把情绪管理的方式划为两类————表层情商和深层情商。

“表层情商”是你抑制自己冲动的一种自制力。

你想对某人大喊大叫，但你把这种冲动强压心底，并且说些无关痛痒和所谓礼貌的话。

表层情商是一种社会需要，在许多地方，例如亚洲，是一种传统文化。

但是用这种方法压抑自己，是要付出代价的。

其一，表层情商需要一种叫做“情绪劳力”的努力。就是所谓的压力堆积。当你压抑大量的情感，你就会变得疲惫不堪，没有精力作好自己的工作。

其二，每个人都知道你在掩饰自己的情绪。我们总是认为自己的说谎技巧非常精湛，实际上.很少有人称得上说谎大师，保罗.艾克曼(Paul Ekman)的工作是研究情绪表达，他发现，仅仅数分钟内，人的脸上就会出现数百种细微的表情。这些极其微小的表情清楚地表明内心深层的情绪信息，足以使人一目了然。

由于社交上的习俗，人们典型的反应是把当时强烈的情感缩小到最低，比如这么说：“还好，我想我是有一点点的生气，不过几分钟就好了。”

如果用慢镜头回放录像，他们的脸上清楚地刻着极度恼怒的痕迹。

当你仅仅依靠表层情商实现了了“驾驭情绪”，你会疲惫不堪并且失去別人对你的信任。

也许人们钦佩你的忍耐力，但他们看得见你对那些事的本能反应。

除了表层情商之外，我们还有另一个选择是深层情商。

运用深层情商，你才能真正改变你的情绪。

你可以从受挫转变成感激：从焦虑到拥有同理心；从批评到好奇。

这一切可以在几秒钟内做到，而且毫不费力。

深层情商的优势是它能给你源源不断的能量，并让你更值得信任。

链接关乎人生价值的超我目标是实现深层情商的一个非常有效的工具。

二、超我目标引领未来方向

超我目标可以激活情商的所有能力。

通过深层探索我们的人生使命和为此设定的目标，情商的修养才得以发挥极致。

正如我们对价值观优先顺序的排列决定我们的日常选择一样，超我目标将会影响我们的长期选择。

超我目标可以指引我们未来的方向，好比“北极星”校准指南针一般，而且它将帮助我们选择自己的想法、感觉和行动，以保持个人原则的完整性。

追求超我目标已经超出了情商的科学范畴，不但有助于发挥个人情商而且也是通往情绪智慧修炼的最佳途径。

纳尔逊.曼德拉(Nelson Mandella)的事迹就是一个拥有超我目标的绝佳例子。他的大半生在迫害和监禁中度过，但他并没有陷入愤怒和恐惧之中。当然，他也会感到愤怒和恐惧，但是，因为他心中怀有建设一个自由和公正的国家的远大目标，他能够把这些情绪化做磁石般的个人领导力。

当我们了解情绪之后，我们能进一步选择情绪，从循环反应的电梯上走下来，我们的一切行为都是为了实现超我目标，最终达到超越情绪。

这样就构建了一个良性的、自我加强的螺旋。我们越深人地了解情绪、自如地选择情绪、无私地超越情绪，我们越能在其他各方面表现卓越。

情绪成为我们极其重要的向导、信号，它让我们每天的生活都与超我目标一致。这样，我们更能集中精力、更能具有说服力、更能鼓舞人心，并且，我们自己也感觉越来越好。

因此，超我目标是你驾驭自身情绪的一个工具。它可以把你从本能反应的牢笼中解放出来，激发你的能量，让你全身心地投入，并且增强你感召、影响、鼓舞他人的魅力。

三、构建超我目标

超我目标是从深层情商帮你权衡自己的选择，是关于我们人生目的的简短而其有说服力的说明。

超我目标作用于你生活的方方面面(个人、工作、社团等等)并且激励你完美你的人生。

构建一个超我目标，需要符合以下的标准：

1 超越当下。用你一辈子的时间都完成不了。

它是一个长期持久的、激励你人生的目标，超越你眼前需求的一种远景，也是你希望留给世界的一个礼物。

2 向外延伸。它会实现你的欲望，同时也会造福他人。

除了你自己可以在超我目标中获益外，透过关注他人的需求，它还能帮助你保持开阔的视野与双真的思维。

3 合而为一。将你生活中的不同版块(工作、家庭、精神、社区、健康等)整合为一。

超我目标贯穿于你生活的各个方面；在一个方面应用超我目标(如在工作中)，有助于亦在其他方面应用(例如家庭)。这有助于你有效地化解冲突与矛盾、找到合理的平衡。

4 激励行动。让你在没有任何回报的情况下愿意起床拼命。

它启动你最深层次的欲望与信念，轻松地鼓舞和刺激你；当你面临困境，它会帮助你找到能量。

5 安全无害。设有人会因为你超我目标的实现而有不好的影响。实现你的超我目标并不需要别人“比你差"或是“不如你正确"；它帮助你远离自尊心斗争和权力游戏。

一旦明确超我目标，它将在的生活中发挥无法估量的作用。超我目标将帮助你管理自己的本能反应，从而帮助你尽职尽责做到最好，获得应对变化所需要的能量，还能理清你的决策思路：

6 本能反应。当你发现自己陷入了无意识的反应模式，请检查自己是否违背了超我目标。

“这种反应模式是服务于本我意识，还是服务于超我目标？”这是评估自我行为的一个简便易行的方法。

每天晚上做一次回顾————想想你这一天的行为。

今天什么时候你精力集中、付出全力了呢？什么时候你服务于你的超我目标，什么时候背道而驰了呢？

每天都是实践的新机会。

7 能量。应对生活的挑战需要耗费大量的能量。

要处理复杂的人际联系，要行动敏捷，受处理上百个请求，所以你需要有充沛的能量。锻炼身体、科学饮食和乐观心态可以助你一臂之力。

但是，如果设有超我目标，所有这些都无法发挥作用。

因为，从定义上来看，超我目标可以帮你衡量什么对你来说最为重要，它可以给你激情、希望和使命。

你面对每天的工作时，记得寻找各种办法把工作同你的超我目标联系起来。

例如.假使你的超我目标是“唤起尊重和和睦”，你要对自己的表现作一下回顾，想一下怎样才能把尊重和和睦融入到每天的生活中去。

每天你都在为这个世界增加点什么————如果你使日常活动服从于超我目标，你会发现在生活和工作的过程中，你的能量越来越充沛。

8 决策。你每天都要做很多个选择————有些微不足道，有些很有意义。

我们经常很难分辨哪个选择更好————两边似乎都有道理，情绪方面也差不多。这样的话，你如何做选择呢？

哪一个离你的超我目标更近呢？如果你发现列出的选择都无法服务于超我目标，那么，清继续寻找更多的选样。

当你用最深层原则————超我目标去做决定时，你会发现，成功会自动紧随其后。

【摘自6秒钟改变你的情商，有少量调整和修改】