1.每天梳头300下，把头皮每个部位都要梳到。
梳头的方向
梳头的方向必需延着经络的方向。头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。所有经络梳理的方向都是由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。每天每个部位梳理100次。可以把头顶和脑后分两段梳。
温馨提醒：一般建议是早饭后一个小时每次5--10分钟，贵在坚持。梳头的时候不要吹到风，结束后避风15--30分钟，2-3个小时洗头洗澡。
2.多多敲打按摩、疏通肝胆经络，以疏肝理气。
3.揉腹，四季通用，春天，在五行中属木，这个时节肝胆受到的影响最大，人们容易莫名的烦躁，发怒，眩晕。又因肝气不舒，脾胃病在这个季节会高发。因此，春季养生的重点是以养肝、疏肝为主，同时还要健脾、补脾。 再从上往下推揉肋骨两侧的章门和期门，章门专治脾虚和情志抑郁；期门是治疗一切肝胆和乳房疾病的要穴。疏肝理气的背后也在养护我们的眼睛，中医认为”肝胆开窍于目”，故春天早睡深睡以养肝。
4.煮艾叶温水泡脚后，以养气血。手心搓热脚心——心肾相交，一夜好眠。
5.瑜伽休息术
实在睡不着或无法深度放松时，练习以放松目的而进行的瑜伽休息术，是非常好的选择。
它可以用来帮助睡眠，但又不同于一般的睡眠。这是一种介于有意识和无意识，或是睡眠和清醒之间的状态，此时的心智仍然保持运作，有意识和无意识的层面均被开启，是带有觉知的睡眠。它改变我们头脑中一些不良的身心记忆，带着正向的决意和觉知去融化和修复伤痛。
