近来情绪不好，有时很兴奋，有时会低落到无法控制，极力的否定自己。在今天上午，我就到了情绪曲线的最低点，渴望有人关心，同时又觉得别人的关心并非真心。焦虑，哭泣。
于是，我就把这些坏情绪写了下来，把自己心里所想，自己的委屈、困惑，自己做的好的事，朋友们的关心，等等，全部写了下来。写到一半时，坏情绪就不见了，我恢复了平静，庆幸自己在面对不安时，选择了这样的处理方式。
我们都会有坏情绪，一味地发泄，有时并不会帮到我们自己。如果能做到平静的沟通就去沟通，倘若不能平静下来，写下来，或者出去跑跑步打打球，都是不错的方式。与他人的倾诉，也并不像我们想的那么有效。
遇到朋友心情不好需要我们的安慰时，“别想那么多” “这有什么” 之类的话并不能很好的开导他们，相反这是对他们的否定。我想，他们需要的是倾听，和理解他们的感受。倾听完之后，告诉他们，你有情绪我能理解，然后再引导对方往好的方面去想。
面对一个人的缺陷，口头上说着不介意，心里和行动上却希望他能承认自己的不好，从而对自己有所补偿，这并不是真正意义上的接受，这只是在拿对方的缺陷换取自己的利益。 真正的接受，应该是，你从口到心，都不把他的缺陷当做是问题，并且给他自信心，减轻他的心理负担。
