最近乘风破浪的姐姐火了，30+ 04= 50+的姐姐们，都活出了自己的状态。

年轻 的宁静，50岁了，还活得如此年轻和率性。可是 不要忘了她们是明星，是名人，现实中的平常人的50岁生活是怎样的呢/

孩子已经长大，两夫妻的感情平淡如水，又或者经历了感情的挫折，单身中年或者是两个人岁在一起生活，却完全没有沟通；职场上已经没有什么竞争力，处于一种特别尴尬的状态，退休金完全不足以职称一个家庭过提前的生活。

怎样才能面对这些现实的生活，从现实中突围，让自己的后半生过上幸福的生活呢？

美国 的心理治疗师罗比 .路德维格写了一本书 《最好时光是现在 》 ,，旨在帮助中年 的女生找到自己面对中年危机的方法，过上更有意义的人生。

一 年龄和衰老

在社交中，询问女性的年龄被看成是一种不得体的行为。但是，年龄却是每个人都不得不面对的问题。

很多女性，进入30岁就很介意别人问自己的年龄，年龄只是一个表象，背后是夹带着其他人对你的评判。

在职场上，如果没有在特别高 的职位上，你可能变得没有二十多岁的年轻人那样有竞争力和受欢迎。

虽然是作为一个咨询师，罗比在她四十岁的时候也对年龄产生了敏感，原因也是因为不喜欢这种消极的评价和审视。而且还有很多目标没有完成。在50岁的时候，感受到了年龄的的困扰。也形成了一种消极的思维定式。

社会 的评价体系，会让一个人，到了人到中年后就自然地感到一种机会的匮乏，对面对未来的人生产生了恐惧和担忧。

身体的机能下降是自然而然的规律，但是我们可以①平常的心态对待，并且通过各种方式去延缓这种衰老。

二 怎样应对中年的焦虑和压力

1 接受和重启

人生总是有各种各样的遗憾的，人到中年后，可能会发现生活的各种遗憾，可以做的事情没有做，本来可以更好的人生并没有。

心理学家罗杰.古尔徳在提到自己遗憾的情况时说：现在我准备好做自己了。我准备好承认我力所能及与望尘莫及的能力，并向前迈进了。

遗憾让我们反省自己所面临的问题，重新设定自己的目标，找到自己的解决方案。要艰难，我们没有做好或者没有做成功的事情，而不要沉溺在没有达到的事情里面，不纠缠于过往，接受现在活在当下，向前走。

2 面对和处理压力

压力来自很多方面，记得压力人际关系的压力，工作的压力，责任的压力等等让人变得不堪重负关注了太多，外在而疏于关注自己的状态和健康。

压力对人有很多负面的影响，它会影响我们人的身体，各个器官的正常运作，它会影响我们的大脑的正常思考，因此我们需要学会面对压力的种种方法，这里介绍了几个。

例如可以学会正念和冥想，一直有科学研究表明，冥想可以帮助人们的大脑的状态，能够提升大脑的认知功能的高级发展，包括注意力，而且有研究表明，具有固定形式的冥想练习可以使人减轻痛感，可以提升幸福的水平。

三 中年也可以与健康和美丽并存

人到中年，尤其上了50岁之后，身体的激素下降，但是人也不需要给自己太多负面的暗示，依然可以用最良好的心态来创造自己最美好的生活。

1.养成健康的作息习惯

要花更多的时间关注自己和感受自己的身体情况，坚持早睡早起，吃健康的食物。保持良好的形体和心态。

40多，50多岁才开始锻炼的人也大有人在，坚持做有氧运动，增强细胞的活力。

2.追求美的力量

学习和坚持护肤，挑选合适自己的服装，打扮自己，展现自己独特的魅力，接受年龄。

四 找到爱和意义

人到中年，不管处于怎样的情感状态，都要学会好好的爱自己，如果拥有一份完整的婚姻，那么在学习怎样去和伴侣相处？学习相爱之道。

如果处于独身的状态，勇敢的向前看，勇于追求属于自己的幸福。

爱是生活中最重要的一部分。

除了在与他人的关系里找到意义，我们还要学会跟自己对话，找到生命的意义和目标，在接下来的人生里，不急不躁，不慌不乱。

结语：

生命是一场珍贵的馈赠。学会与自己相处，学会与生活相处，活成你喜欢的样子