回想一下，生活中是不是总有些特别烦人的事：天气很糟糕，早餐很难吃，考试考砸了，同桌还背着你说你坏话……你就像是这个世界上最倒霉的人。这时候，你的反应是什么呢？是破口大骂、唉声叹气，还是继续努力生活？
美国著名作家马克·吐温，有一个热爱打篮球的好朋友。可是，那位朋友的比赛成绩一直很糟糕。他一直在向马克·吐温抱怨：“我本来应该首发的，但教练对我有偏见。”“我本来可以接到这个球的，都怪那个人挡住了我。”“我本来可以跑得更快的，可是我的鞋带松了。”每次听到朋友的抱怨，马克·吐温都很烦躁。要是你身边有这样一个朋友，你受得了吗？终于有一天，马克·吐温忍无可忍，他生气地对那位朋友说：“你知道吗，你根本不是运气不好，你的问题在于你的态度。如果你少抱怨一点，多练习一些，成绩会比现在好得多！”没错，遇到问题时，逃避与抱怨都毫无用处，它们只会让你陷入负面情绪中，你必须积极地面对问题，主动去解决问题。你没有办法控制遇到的每件事，你没有办法控制自己的出生年月，或者谁能夺得世界杯冠军，但是，你能够控制自己对这些事情的反应态度。你可能要问了，那到底什么是积极的反应？什么是消极的反应呢？
积极的反应是为自己的问题承担起责任，主动去掌控问题；而消极的反应是埋怨问题，被问题牵着鼻子走。打个比方，假如你不小心听到，你最好的朋友背着你，在一大群人面前嘲笑你的样貌。那么，消极的反应是，为此耿耿于怀，心情低落一个月，或者以牙还牙，散布有关他的恶毒谣言，甚至直接揍他一顿；相反，积极的反应是，忽略这件事，给他第二次机会，或者原谅他，直接面对他，冷静地告诉他你自己的想法。你会选择哪种做法？肯定是积极的那个吧，因为它更有利于解决问题，更加冷静、镇定，更加能发挥出你的“主动性”。当然了，积极面对生活还有非常重要的一点，那就是告诉自己“我能做到”。前段时间，沸沸扬扬的高考刚刚结束，而其中引人注目的一位考生呢，就是TFboys里迷倒了万千少女的易烊千玺。本来呢，大家都等着看一场好戏，看看祖国的花朵到底被娱乐圈残害成了什么样，明星嘛，哪有那么多时间学习呢，对吧。可让人大跌眼镜的是，易烊千玺居然以表演专业全国第1名的成绩考进了中央戏剧学院。他本来有很多的借口来逃避学习这件事，通告活动太多了，歌唱和表演的训练占用太多的学习时间……但是他没有逃避，他对自己说“我一定能做到”，然后就闭关学习。直到高考前，他一直都保持着这样积极的心态，所以最后才能取得让人羡慕的成绩。易烊千玺的故事告诉我们什么？要达到生活的目标，你不能坐等运气来临，你必须相信自己“能做到”，然后主动出击。如果你需要帮助，那就主动开口请求。如果你想要认识一个新朋友，那就主动介绍自己。否则，你就大概只能“孤独一生”了吧。要知道，“等待”和“逃避”是最浪费时间的事。那么，如何培养自己在面对问题时的“积极反应态度”？如何学会对自己说“我能做到”？这里有一个非常管用的小技巧，那就是学会按下“暂停键”，就像你按下电视遥控器那样。很多时候，我们面对问题的第一反应是不经过大脑的，它是“冲动”与“习惯”的混合体。如果你学会在做出反应前，先暂停一下，等待一下，那么你就会有足够的时间来思考如何反应，你会做出更加聪明的决定。
给你举个例子吧。有一天，你排队买早餐，突然有个人就插队了，他理直气壮地站在你前面。这时候，你的第一反应肯定是非常生气，要和他大吵一架，甚至还想打他一拳，毕竟，大家的时间都很宝贵嘛。但是，如果你学会了按下暂停键，在你破口大骂之前，你会对自己说，等一下，我这样骂他，他会不会恼羞成怒？或许他真的有急事？我一定能够用更好的方法处理这件事。这时候，你冷静下来，决定礼貌地提醒他占了你之前的位置，然后问他是不是有什么急事，如果有急事，你愿意让他插队到你前面。这样的解决方法，是不是好多了？记住，在采取行动前，先暂停一下，像个旁观者一样观察自己的思想和行动，然后问一下自己这样做的后果是什么，有没有更好的办法？这样，你就能重新掌握自己的控制权。这其实需要我们做到两点：第一，面对问题时，用积极反应的态度；第二，告诉自己，我能做到。
给你布置一个挑战：请准备一个小本子，本子的封面写“反应态度记录本”这么几个字。你要用这个本子做什么呢？很简单，记录下你每天遇到的烦心事，以及你做出的反应。今天被老师批评的时候，你是感到委屈和生气，还是认真地反省了自己的行为？遇到做不出的题目时，你是自暴自弃，干脆不做这题，还是告诉自己，我能够解决这道难题，然后把自己的思路写下来，询问同学和老师？记录下这些事情还不够，最重要的是你要评估自己的反应，这些反应是积极的，还是消极的？如果是消极的，那么可以用哪些积极的反应来代替？这些评估和思考，也要同样记录在本子上。如果这一天，你选择积极反应的次数超过了消极反应，那么就给自己一点小奖励，比如一颗最爱吃的糖果。只要坚持记录下去，你的心态就会慢慢改变。一两个月之后，你会发现，本子上记录下的消极反应越来越少，而你也变成一个越来越主动，越来越积极的人。
“无论我失败还是成功，这都是我自己行事的后果，与他人无关，我就是力量本身。”希望你永远记得。
