参加自控力的读写、运动、冥想三群已经八天了，自我感觉很充实，现在来做个小结。
（一）冥想
每天四点半左右就醒了，在五个群打早卡，然后喝水，做两分钟拉伸，长舒三口气，开始冥想，每天的状态都不同，冥想的时间也不一样，有时五分钟都做不下去，有时做了十几分钟还意犹未尽。我不勉强自己，能坚持的就继续做，不行就放弃。尽量平心静气，把注意力集中在呼吸上，排除杂念。
目前感觉还没有什么特别效果，想想可能还是自己在冥想上下的功夫少，以后每天还是要多做几次，用任彦老师的话叫“短时多次”。只要有心，一定能做到。
（二）运动
参加运动群是我心仪已久的事，女神族长美貌与智慧并存，健脑先健身，说的真好！
和冥想一样，运动我也是个小白，每天一组seven是最低要求，一开始不知道这趟水有多深，Seven对于我来说难度太大，俯卧撑等凡是需要在地上做的动作一个都不行，我就像一个笨球摊在地上动弹不得，内心是无比崩溃失望的，第一天过后全身酸痛无比，看不到努力的方向。幸运的是，第二天就得到了老司机们及时的指导，降低锻炼难度，现在很多动作都能做了，或者说是能“动”了（捂嘴）。
参加运动群的效果是明显的，腹部、双臂的力量明显增强，腿部更加有力量。
（三）写作
每天记录写点东西的习惯已经长在了我的身上，这还是需要花费时间精力的，因此我认为70天挑战三群杀成功的关键是，先培养固化好写作习惯。
同时我认为团队学习能更好的让自己坚持下去。看别人的文章也是一种学习与成长。对文章的评论与点赞，对作者和读者来说都是一种鞭策与激励，如果每天打开简书就能收到消息提醒，那真是充满期待呢！有时认为自己文章写的不怎么样，或者以文抒情、叙事等，但是能收到点赞，各种观点与评论，无论是支持和反对，都是特别能激发写作热情，感受到写作乐趣的。
（四）以后的努力方向
冥想群和写作群的打卡都是在小蜜圈里，我参与的还不多，很多小伙伴不熟悉。因为在读写族混的时间最长，所以老朋友最多，最惦记。以后和其他群的小伙伴要多交流，社群学习，只有全情融入，才能有更多的收获。
