抖腿：身体自带的减压阀

神经切换术：

抖动刺激副交感神经，打断交感神经持续兴奋

微循环急救：

加速腿部静脉血回流，预防久坐型静脉曲张

焦虑阻断器：

规律性动作干扰压力反馈环路，平复情绪涟漪

场景适配法：

短期高压时可用，长期焦虑需配合深呼吸训练

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