缘由

  几年前，自己睡眠不太好，入睡困难，容易失眠。所以买了<<深睡眠>>这本书，但对于一个患有懒癌的人买书不看书太正常不过了。到现在有了老婆和孩子，睡眠也好不少，更不会想起这本书来。而书被我家的小孩拿出来玩，扔在地上也许久了(竟然没有被撕掉)，看着想想还是看了吧，不然一直放着心烦。

放飞心情

心态平和

  既然要调整好睡眠，就要找出睡眠不好的原因。每个人的原来都大不相同，所以只能从自身出发，书中也介绍了影响睡眠的几个原因：保持恒温、安宁的环境、床、孩子同睡、光线、风水。 

  先说下我个人的睡眠变化：原先以为自己睡眠差，有了伴侣后更担心自己的睡眠，更不要说有小孩了。但事实也并非如此，主要还是看心态。原来睡前总会想很多事，控制不住的想。想着工作、想着生活、想着未来、不断的焦虑中失眠。后面工作稳定了，生活稳定了，自己的也过了青葱的岁月的年龄，心态好了不少，睡眠慢慢的也好起来了。

当然对我来说，心态是我睡眠不好的主因，放平心态，不要让自己睡觉的时想那么多，自然就好了。而对于你可能的情况不太一样，所以检查下你的原因是否被书中提及，如果有可以参考着改善。

思维导图

这本算是工具类的书籍，其实直接快速的浏览它的目录，找到自己感兴趣的条目就，看下就好。这里放一个书的大体框架的思维导图，供大家参考。