行为=动机*能力*触发点

一个人的行为，可以从三个方面来看，一是动机，二是能力，三是爽点。以经常运动（每周五次，每天不少于三十分钟的中等强度运动）来说，动机说的为什么要进行锻炼，因为锻炼可以让身体更健康，为充沛的精力打好基础，二是能力，就是你有没有能力做成这件事。我可以跑步、跳绳等。三是触发点，就是能够从中得到快乐。比如运动之后的轻松感。当想起某个爽点时，就会做某些行为。

要改变行为，可以依次这个三个方面入手。除掉杂草的放大就是在上面种上庄稼，改变行为靠的不是意志力，而是有一个新的爽点去代替它。