最近听到学校教授37岁英年早逝的消息，深受触动，一个鲜活阳刚的生命骤然陨落，天妒英才！想起大学里教授带着学生们熬夜做实验的场景，又看到朋友圈里正能量的朋友们如火如荼地开始了早读会，我再也不敢熬夜了，身体是革命的本钱，做个计划调整自己的作息吧！
这世界上没有什么事情是一定要熬夜完成的，身体棒棒是给自己交代，也是对身边人负责。
7:00-8:15 起床、化妆、吃早餐
我的工作比较自由，平时都是睡到自然醒才起床开电脑。也不用每天到公司打卡，在家办公的时候都比较随便不会化妆。所以我很久很久没有早起了，突然有点想念早上开窗时候的阳光~
今天开始，每天7点起床，打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来~
利用早上的间隙时间写一下英文日记或者读一些单词，看一些书，梳理一下当天的工作内容，看心情随机选择。
喝一杯温开水，简单画个淡妆。不管是否出门都给自己化个妆，这是给自己的仪式感，每天都是精致的猪猪女孩，面膜也必不可少哦！
早餐一直是我比较头疼的事情，经常会忘记吃。但是一整天专注的工作学习一定需要正常的血糖来维持，为自己准备一份丰盛的早餐是必须的！懒人本懒的我一大早不想开火，只会简单煮个玉米鸡蛋，最近也买了酸奶麦片饼干，丰富一下早餐品种，不想做早餐的懒人也有春天~
8:15-8:30 步行上班
如果需要去公司，我会8:15出门。这个时间段免疫系统功能最弱，需要尽量避免运动。我一般是骑小电动车车上班，如果需要去较远的子公司，就会开车。以后还可以根据时间选择步行上班，那样也很健康。
8:30-10:30 开始一天的工作
刚刚上班的半小时，打开邮件，分类浏览，可以立即回复的立即回复，不能立即回复的做好TO DO LIST。
9:00开始完成最重要且紧急的工作，这个时间段头脑最清醒，思路最清晰。需要安排的会议和concall立即安排，会议后整理结果，邮件共享。以解决问题为目的进行每一项工作。
10:30 休息一会儿
头脑和眼睛都需要休息一会儿，看看窗外/吃点小零食水果
10:30-12:00 刷新一次邮件
刷新一下新的邮件新的问题，再次分项目记录，及时回复，解决问题，安排必要的会议。
12:00-13:00 午餐
在公司就直接食堂领盒饭，在家就需要提前一天备好菜在冰箱，炒两个菜煮个饭。目前厨艺有待提升，做饭需要花费的时间比较久。但是一定要尽量减少点外卖次数！！
13:00-13:30 午休
30分钟的午休会让我精力充沛！我是中午不睡觉就下午完全不在状态的类型！
14:00-18:00 喝杯酸奶，继续工作
午休后我会有一点点起床气，需要一杯酸奶或者水果来清醒清醒。
午后也是我们思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。没有完成的工作继续进行，有时间还可以想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
给客户的文件经常会有excel和PPT资料类的，这种需要成段时间准备的资料，可以在下午来进行，此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
注意随身携带保温杯喝水哦！
最后在下班前进行每天10分钟反思，总结一下当天的工作，规划明天的安排。
18：00-19：30 晚餐时间
忙碌了一天后，一顿丰富的晚餐是我快乐的源泉！但是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物。
19:30-20:10 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
我是属于非常宅的类型，买的健身卡离家比较远懒得去，所以准备在家瑜伽垫上进行…
虽然身材不好但也不是要减肥，就想让自己健康一些，准备跳一下郑多燕，跟着keep练一下瑜伽。每天自己定下的目标是，运动时间至少30分钟。
20:30 看电视或看书
锻炼完需要静静呆着的时间，躺在瑜伽垫上看会儿手机视频或者书，感受运动后的一呼一吸。
这个时间听一些课程和看一些书，对我的个人积累也非常重要。
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
23:00 上床睡觉
为了保证充足的睡眠，是时候该睡觉了。那些年熬过的夜，都会在你的身体留下抹不掉的痕迹，哪天悄悄蹦出来！
最后还想记录下自己对写作的一些规划：
1.2020年6月 集中学习写作技巧的课程
2.2020年7月 开始向公众小号投稿试水，看看自己的写作水平，多听听编辑们的意见
3.2020年8月 尝试写不同类型的文章，帮助自己认清自己的长处，找到适合自己风格的写作方向
4.2020年9月 参考优秀公众号的拆书稿案例，学习整理找到底层规律
5.2020年10月 练习拆书稿撰写，这需要我6-8月阅读的时候有目的的做读书笔记
6.2020年11月 参考优秀公众号的听书稿案例，学习整理找到底层规律
7.2020年12月 练习听书稿撰写，我知道这会非常难，敢于开始就是进步！
希望自己2020年能找到自己擅长的写作方向，2021年开始坚持并深耕！
用输出倒逼输入，持续成长，永不自我设限，加油！
