你是否有过刷牙时牙龈出血的经历？很多人以为这只是“上火”导致的偶发情况，甚至不以为意。然而，牙龈出血并不只是简单的上火，往往是牙周健康出现问题的信号，可能意味着牙龈炎或牙周病的发生。如果长期忽视，可能会导致牙齿松动甚至脱落。今天，我们就来聊聊牙龈出血背后的真正原因，以及如何有效预防和改善。
牙龈出血的常见原因
牙龈炎和牙周病牙龈炎是牙周病的早期阶段，主要由于牙菌斑和牙结石堆积，导致牙龈发炎、肿胀和出血。如果不加以控制，炎症会进一步扩展到牙周组织，发展为牙周病，最终可能导致牙齿松动甚至脱落。
刷牙方式不正确
过于用力刷牙、使用过硬的牙刷或错误的刷牙方式，都可能损伤牙龈，导致出血。因此，选择软毛牙刷，并采用正确的刷牙方法至关重要。
维生素C缺乏
维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。如果摄入不足，牙龈可能会变得脆弱，容易出血。这也是为什么古代水手在长时间航海时，会因缺乏新鲜水果和蔬菜而患上坏血病，导致牙龈出血和牙齿松动。
全身性疾病
例如糖尿病、血液病（如白血病）、凝血功能障碍等疾病，也可能导致牙龈容易出血。如果牙龈频繁出血且无法通过口腔护理改善，建议及时就医，排查是否存在系统性疾病。
如何预防和改善牙龈出血？
坚持正确的口腔清洁
每天早晚使用软毛牙刷刷牙，搭配牙线或冲牙器，清除牙菌斑，减少牙龈炎的发生。
定期洗牙，清除牙结石
牙结石是导致牙龈炎和牙周病的主要原因之一。建议每半年到一年进行一次牙齿洁治（洗牙），以去除顽固牙菌斑和结石。
补充维生素C，多吃新鲜水果和蔬菜
适量摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、柠檬等，有助于增强牙龈组织的健康。
避免过度吸烟和饮酒
吸烟和过量饮酒会降低口腔免疫力，使牙龈更容易受到细菌侵害，增加牙周病的风险。
定期口腔检查
牙龈出血如果长期存在，不应掉以轻心。建议定期到口腔科检查，确保牙龈健康，及时发现并处理潜在问题。牙龈出血绝不仅仅是“上火”，它可能是牙周病的早期信号。如果能及时调整口腔护理习惯，并定期就诊检查，牙龈出血是可以改善的。关注口腔健康，从细节做起，让每一颗牙齿都能陪伴我们更久
