时间很快，一个月啦！！！
我感觉特别自豪的是开始跑步啦，从一个跑渣慢慢有点爱上跑步啦，一天两天不跑感觉少点啥的，而且去系统学习了吴栋老师的跑步，真好，全方位的了解跑步，饮食，睡眠以及装备和跑步损伤的注意事项。一句话，跑步跑起来，爱非坚持，让我们遇见更好的自己。
对自己的睡眠有了更高的要求，通过智能手表能够很直观的看到我的睡眠质量如何，通过数据能够更加精准的看到我们的睡眠质量，而且为了提高休息质量，我会提早吃晚餐，而且吃的会比较少，比较清淡点，提早把手机放起来，而且放松自己的心情，慢慢的你就会发现你有更多的时间和另外一半交流，同时还能够让你的休息质量越来越高。
对自己的饮食也是有了更高的要求，我现在吃的：脂肪优先选择不饱和脂肪 ，动物脂肪是属于饱和脂肪，不饱和脂肪可以优先考虑欧米噶3:深海鱼油、亚麻鱼子，三文鱼，橄榄油，欧米噶6:就是大豆油、玉米油，还可以准备吃一下坚果。摄入GI比较低的碳水化物：比如粗粮，五谷杂粮，或者水果上面、蔬菜，一定要少吃或者不吃白米，白面条。蛋白质：要摄入全面的蛋白质：动物蛋白会提高我跑步的爆发力，适合短跑；植物蛋白会提高我的耐力，适合长跑。
其次已经有了时间观念的意识，比如早起早睡，比之前平均早起一小时左右，基本上在5：30左右，睡觉比之前好多了，在11点之前，那我早起时间可以吃青蛙，可以跑步或者写晨间日记或者学习，反正这个时间会高效的用起来，就一下子感觉时间长度拉大了。然后也用了日历表，会记录一些重要而又不紧急的事情，慢慢养成这个习惯，同时高能要事，我知道早起的5-7点2小时，早上9-11点2小时，下午午休后14-16点2小时，甚至晚上20-21点1小时都是黄金时间，我大部分有按照这个时间去操作。然后专注一个事情的时候，当有事情打扰我也会记录到清淡中，避免轻易被中断。需要提升的就是清单和日历用的一般性，没有马上下意识就这样去做，总感觉意识还不够强烈。下次铭记每月，每周，甚至每天都要关注清单和日历。
我还有一个比较大的收获就是八大关注，也是跟我们一个师兄请教，把自己的家庭，事业，生活，还有健康，效能，成长，休闲，财富，社交等等好好梳理了一遍，一下子发现清晰了。清晰是一种力量，以前都是靠脑子记得，总是把脑子当做硬盘，而没有发挥出她CPU该有的优势，所以有了8八大关注以后，你就相当于人生有了指明灯，有了方向，你人生的行动更加坚定。同时，当你这样子在做，慢慢就有了人生使命，我最近一直在想的是我能够讲什么？我能够帮别人做点什么？因为我一直有一个梦想，讲师和导师梦，用我们的思想去传播和帮助更多的人，这个是我慢慢在找寻的东西，我慢慢就发现了自己内心想去做的事情，非常有意义。
接下来一个月，继续保持早睡早起，运动打卡，健康饮食，同时对于高能要事要再花点时间去践行，然后不断的优化。优秀是一种习惯，我发现在平台里面优秀的人太多啦，所以靠近优秀成为优秀，期待90天后更好的自己。
