到了秋冬季，很多女生会出现手脚冰凉的情况，让人很难受，特别是到了夜晚，有的时候脚冷的和冰棍一样很难入睡，今天我来教大家几个建议的方法来让身体变暖和？

1保暖；{多穿衣服，衣服尽量不要穿的过于紧身}

很多爱美的女性，到了冷的时节，衣服还是穿薄的，建议这些妹子，出门还是穿厚点，衣服帽子手套一件都不能手，特别是鞋子，鞋子要暖和，脚要是暖和了，身体就暖和了一大半。衣服不要穿太紧身，会影响血液循环。

2多喝开水

喝水可以促进新陈代谢，所以多喝开水可以加快新陈代谢的速度。

3晚上睡前加生姜泡脚

睡前用热水跑脚20-30分钟，可以加快血液循环，血液循环顺畅了，身体自然就热起来了，还能消除疲劳帮助睡眠。

4多吃温补的食物，少吃凉性食物

手脚冰凉有部分由于体质比较寒凉导致，因此，比较适合内调进补。平时可以在家里，或者办公司备上一些红枣，没事啃一啃，就当零食吃。平时多吃一些枸杞、当归、桂圆等温补的水。

5多运动

当人安静的时候，手脚特容易冰凉，因为血液循环减慢了，那么，就要让自己多动起来。我们可以平时多做些锻炼，例如跑跑步，搓搓手，帅帅手，让手温暖一点，自然身体就没那么冷了。

6按摩

1.揉搓涌泉穴：涌泉穴在脚心部，用手快速揉搓到有热感为宜，每天早晚搓涌泉穴100下，然后揉搓各脚趾100下。

2。揉搓劳宫穴：劳宫穴在手心部，一只手握成拳状去揉搓另一只手的手心部揉

到手心觉得热就可以了，然后换另一个手，同样的方法揉搓。

中医认为，一切静脉汇集于足，足热了人自然也热了。

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手脚发凉气血虚吃什么？

1、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

2、鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

3、羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

4、山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

5、淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。