母：你知道吗？我在医院做了心理检测，测出的结果是轻度抑郁和中度焦虑。
子：你的焦虑···看得出来，有点。这个得靠自己调整，别人帮助不了你。至于轻度抑郁，告诉你，现在90%的人都有，这很正常，别太当回事。
母：你知道我的焦虑通常会怎样产生吗？有时候，我如果一整天什么事都没做，特别是我想做的事，比如每天写点东西，如果哪天没写，我就会焦虑到很晚都睡不着。
子：所以你的焦虑就是跟自己过不去。不要对自己要求太高，想做的事没做成，只有两种可能。一种是你真正想做，却因为对外界的种种顾虑，自己放弃了。另一种可能，这件事并不是你真正想做，而是因为对自己的苛刻要求，所以不喜欢做，没有动力，甚至没有能力做到，潜意识里就逃避这件事。放过自己吧，尺有所短 ，寸有所长，做好一个普通人就行，人活着，开心就好。
母：但你知道吗，有些焦虑是来自于外在的。比如，有时看到你一整天无所事事，我就会更焦虑，眼看着各种考试迫在眉睫，你却像活在另一个世纪。你打算就这样浑浑噩噩的过下去吗？
子：你怎么知道我没有准备，没有努力？你放心过好自己的日子，我的事不用你操心。
母：还有你刚才的观点只适合老年人和像父母这样人生已过大半的人。你年纪轻轻就是这样一种佛系心态，以后可就不是做好普通人了，恐怕没有立足之地，连活着都难了······
子：你怎么调转枪口对准我了，是你让我给你做心理疏导的，现在却开始对我说教。不说了，你就像对我这样，对待周围的人和事吧，想说就说，想做就做，你就不会焦虑了。
母：别走啊，还是回到刚才的话题，你对焦虑的解析很有道理，你的情绪管理能力比我强很多，所以还需要你帮我开导一下。我的抑郁情绪怎么办呢？
子：自己内在的原因，自己调整。
母：可有些是外在的负能量令我抑郁，我不能光靠自己呀，还需要外界的正能量助力啊。
子：哪些负能量？举例。
母：比如有些人恶意的言行，对我产生了情绪污染。
子：那你就怼回去。有时候也要发发脾气。
母：但是会把关系搞得很僵，可能还会受到更多伤害。
子：你如果忍着就会瘀积在心里，造成心理问题，甚至还会因为你的软弱令别人更喜欢惹你。你首先要判断对方是否确实侵犯到你。然后在抵抗对方恶意的时候，你不能骂人，不能人身攻击，心平气和地跟别人讲道理，相信只要有点人情味的人都听得进去。其次，你还可以找跟你三观契合的人宣泄你的情绪，你倾诉了，负面情绪就减轻了。但不要跟三观不合的人说，不然他可能会说你的不是，那样会加重你的抑郁。
母：听起来好像有道理，好吧，我以后可以试试。
子：你现在情绪好些了吗？
母：好多了。
