拆书宝典第4式·倾听自己的身体
10月25号，合肥滨湖，多云微风，我完成了个人的第一场全程马拉松，42.195公里，完成时间是5小时47分50秒。今天我想跟大家分享一下这一年跑步的经验。
一年前，
- 14年10月，脚伤初愈的我看完了《游戏改变世界》这本书，在公司组织了一个小型的跑步游戏活动，持续4周。开始用跑步控记录跑步。
- 14年11月，我和娟姐、琦哥、萨莫、婷婷设计和发起了『走起』游戏。历时两个月，我开始养成跑步的习惯，
- 14年12月31号，走起活动结束。我决定在15年，我要完成1次全程马拉松。
- 15年1月31号，我完成了跑步控9周的训练。
- 14年12月22号，开始用咕咚记录跑步，目前累计跑步了73小时32分6秒，510.10km。
从一开始的时候，我就会把跑步记录发在微博上，后来就固定在发在朋友圈里，除了常常收到朋友的点赞和鼓励之外，我经常会看到这样一类的回复『跑的有点慢了』、『可以再快一点』、『速度再快一点就好了』。我尝试过提高速度，可是这样很快小腿就酸的不行了，完全跑步下去，身体告诉我『还是跑慢点好~』
后来，我发现这样留言的朋友中没有一个在跑马拉松，所以我就去找跑过马拉松的琦哥、王隐，去向他们请教，他们给我的回复都是『不要关注速度，先累积时间、再累积里程，最后才是速度』。所以就这样，我心安理得地慢跑着，忍受地小腿的酸胀，直到今年4月24号这一天，我跑了12公里，完全没有出现小腿酸胀的现象，突破了长跑中的第一个障碍——乳酸耐受问题。
6月6号，和熊熊、海东、阿阳约跑，熊熊说他喜欢那种随性、跑到极致的跑法，就是快速地跑一段，累了走，好了再跑，他说『能跑就跑到死』。我听着觉得蛮有吸引力，因为这种方式和我一直以来稳重有序的蜗牛式跑法很有差别，我简单地试了一下，感觉不错，所以决定换用这种跑法。一开始感觉很爽，可是久了之后，我发现我持续跑的公里数越来越短，最后甚至连1公里都没有办法持续跑完，跑步时候的心理状态也越来越急躁，我意识到身体在告诉我『这种跑法有问题，要回归到慢跑中去』。
所以7月15号，我从3km重新跑起，慢慢累积，5km、7km、9km、12km，重新去享受跑步的过程，感受跑步的呼吸，将冥想带入到跑步中。去感知膝盖的不适、呼吸的不畅、腹部的饱胀或饥饿、脚掌的麻木或疼痛。这些感觉在跑步的各个阶段都可能会产生，当我全然地感受这些感觉的时候，我会进入一种独特地美妙状态，仿佛跑步就是这个世界的一切，各种感觉在身体中自在地游走，种种不适好像大海上泛起的浪花，升腾、湮灭，最后合一。我感受到身体在告诉我『我开始享受跑步这件事了』。
在这一年多的跑步过程中，我还为曾经为一件事情纠结过，就是『一周该跑几次』，很多跑步活动的组织者都强调一周至少跑3次，很多书上也这么写，我也尝试过，可是最终身体告诉我，『跑3次太累了，跑2次最好』
所以，一年多来，我最大的收获就是，每个人的体质是不一样，我们要去找寻最适合自己的方法，在探寻最适合的道路上，外在的资讯给了我们前进的方向，而身体告诉了我们最终答案，因此让我们学会倾听自己的身体吧。
拆书小王子Panda
2015-10-16 写于合肥
