清晨称体重，比5月18日上升1.9斤，其中脂肪增加299克。心有震惊，细细复盘原因,都是不够自律所致：
1、运动量显著减少，晚上散步没有坚持，每天步数不达标，6000步的最低值，8000步的均值，10000步的庆祝值，都抛在了脑后。
2、饮食方面，晚餐去外面吃了两次粉面，每次都是一大碗直接干完，被自己的食量惊到。本周中餐坚持带饭，饭量增加；晚餐不做，饿的时候就吃了点零食甜食。另外和女儿一起吃了甜品，芒果西米露、雪媚娘、黑凉粉，还有饼干。，都是含糖量较高的事物。
3、睡眠方面：晚睡频次增加。晚上刷视频时间增加。
那么接下里的时间，就是针对上面的放纵行为进行纠偏了。以后每周六早上空腹称体重。每周定期根据数据，予以调整行为走向。
到了这个年纪，体重控制变得需要谨慎再谨慎。多怀念30岁之前的时光，想吃就吃，体重总在100以内。
