今天从得道听书，听了这本《何谓健康》，很是有启发。简要摘要如下：
健康，不是各项指标都在正常范围内，而是系统对需求变化的最大应变能力。
现代社会最流行的几种慢性病，本质上都是成瘾。
高血压，是对盐的成瘾。肥胖，是对高热量食物的成瘾。
盐和高热量食物，在人类演化的大部分时间里，都是极度稀缺的资源。找到它们，就意味着获得了对生存极为重要的东西，大脑的奖励系统会给予强烈的正向信号。我们对咸味和甜味的渴望，是被演化写进基因里的。
研究反复证实，焦虑和压力是高血压和肥胖最稳定的诱因之一。当一个人长期处于对未来的不确定和对资源的匮乏感中，大脑会持续拉高对盐和热量的需求，因为在演化的逻辑里，压力来临时，储存能量和盐是最明智的应对策略。
一个长期服用降压药的人，血压被钉死在正常数值，但他的血管已经失去了充分响应的能力；个长期靠安眠药入睡的人，每天都能“睡够八小时”，参数看上去正常，但系统的应变能力在萎缩，这其实是在变得不健康。
今天听了这本书，验证了我一直以来的对于身体健康的认识。雁子本身都有传统医学认为的血压高问题。血压高主要是面对压力和不确定性，是基因层面对盐的摄入成瘾一个正确的响应，是因为我们的身体需要血压高。
世事无常，一件事的成败，个人的努力微不足道，放下些执念，我们的健康也许就能又回到正常范围。超出部分的回报，都算是我们拿健康换的。
所以治疗血压高的关键，在于应对压力、焦虑的情绪上的心态调整，吃药辅助。如果不是身体不适，没必要长期用药物将血压控制在一个外在的强加的标准。
在 应变稳态框架下，高血压不是调节失灵，而是调节成功。大脑判断，身体需要更高的血压才能应对当前的生存压力，于是长期维持在高水平。血压本身没有问题，问题在于驱动它持续升高的那个“需求信号”。而这个信号，往往来自慢性焦虑、贫困、孤独、以及对未来的不确定感。
