请把你人生中的10分钟交给我，看完这篇文章，一定会有不小的收获。

      正文:

      一年之计在于春

      每年我们都会给自己立下目标如看完10本书，每天坚持背英语单词，每天运动30分钟等等。可是我们真的坚持下来了吗？坚持了两三天，然后就会用各种各样的理由放弃自己的计划。年复一年，日复一日，每次都这样。我想说你放弃的不是计划，而是自己的人生。

      如题，接下来我教大家如何坚持下去，如何一直保持热度。

      最近看了一本书《微习惯》，这本书书的封面上赫然写着“简单到不可能失败的自我管理法则”，不可能失败？你相信吗？有这么好的办法为何不试试呢，我们一起来学习学习。

        首先，请你摸一下自己的鼻子。没错，摸一下自己的鼻子。

        我让你摸自己的鼻子，是因为我希望你能明白一个道理。首先，摸鼻子不会带来任何回报。其次，你还是这样做了，只是因为这件事你能做到。

        现在我说让你每天做100个俯卧撑，你会听话吗？当然不会，即使听话的做了几天，过一段时间你也会忘记的。

    你说你要减肥，可是每天零食不断;你说你要学习，可是每天都在玩手机;你说你要存钱，可是看到淘宝优惠分分钟下单等等。为什么我们总是达不到预期的目标呢?

    因为我们总是喜欢高估自己的能力。

    你说你要减肥，一包零食都不碰，不吃夜宵，天天锻炼一小时等等计划。但是可能坚持下来吗？不可能的。但是为什么我说要你摸一下鼻子，你就会听话呢?因为你对这件事不抵触，摸鼻子不会对你产生坏的影响，不会影响你的利益，最重要的摸一下鼻子这件事很简单。

    为什么把这件事换成减肥就不行了呢?因为减肥会损害你的利益（零食，夜宵，肉肉，流汗）。你的大脑会对此产生抵抗情绪，因为在你的潜意识减肥就是件坏事，这是一种大脑的保护机制。

      好，从现在开始你要在你的潜意识里面植入减肥的好处。有什么好处?

      1、塑造身形增加自信

      2、提升气质

      3、减少疾病

      4、穿各种漂亮的衣服

      等等

      （最重要的一点是终于不会被大家叫“胖子，肥宅，肥婆”等等一些话）

      植入潜意识，这是很重要的一个操作。除了植入潜意识，还需要做什么?答案是:不需要完全断绝零食，可以每天适当减少零食，一天比一天少;每天的运动并不需要锻炼1h，可以从每天1分钟开始锻炼，第二天锻炼2分钟;夜宵可以慢慢减少，并不是一下子断绝。让大脑有一个适应的时间。

      减肥最重要的锻炼，锻炼最重要的不是锻炼多长时间，而是坚持。好，从现在开始，你每天可以只做1个俯卧撑，对就做1个俯卧撑！这也是植入潜意识，因为你的大脑觉得1个俯卧撑是伤害不到自己的利益的，所以并不会排斥。你现在做的只需要坚持。

做满7天后，第二个星期每天可以做2个俯卧撑，对，只是两个！后续同理。不要做多，不要一下子做了几十上百个，把自己累的气喘吁吁，这样子的话会激发大脑的保护机制，会让大脑产生排斥情绪，导致第二天你一个都不想做！所以从每天1个做起。

      减肥的说完了，接下来说一说看书

      小明有一天心血来潮，在网上买了一本书，看了介绍觉得这本书很不错发誓一定看完。结果，拿到书的那一刻，你发现书很厚，你在潜意识里面觉得你看不完这本书。所以还不如不看了，还不如拍张照片发到朋友圈装x，接着就把书丢在了一边。哈哈是不是有你的身影?没关系，我教你怎么办，怎么把一本书看完。

        如果你认真的读完了上面的篇章就会知道我接下来要说什么。一本书虽然厚，但是你不需要一天就给看完。你可以一天只看1页或2页，这不难吧！就这么简单，这只是一个习惯，养成一个好的习惯需要21天。你只需要坚持21天，每天只看1页。在以后的人生里你就有了爱读书的好习惯，是不是很简单?

      想学好英语简单啊，每天就看一分钟英语，就背一个单词;想拥有好身材简单了，每天就锻炼一分钟。这样的目标太微小，人的内心不需要经过太多挣扎就能轻松完成，所以带给人们满满的成就感，甚至当天任务完成以后，人们还可以轻松地超额完成，这种微习惯会带给你前所未有的自信，更你浑身充满正能量！

        这样的方法具有超强的“欺骗性”，因此它成了极具优势的习惯养成策略。真的是简单到不可能失败！

    ［完］

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