【21天全纳儿童能力训练计划】第18天 卧地推球

【21天全纳儿童能力训练计划】

第18天：注意力训练

任务：卧地推球

练习方法：拿中号球，距离墙30-50厘米，身体趴在地上，双臂和头抬起，不碰地，对墙推球弹回

训练要求：

4周岁以下，每次做2组，每组50个，

4-6周岁，每次做4组，每组50个，

6-9周岁，每次做6组，每组50个，

9-12周岁，每次做6-8组，每组50个。

完成一组，可按摩脖子10秒。

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