人类大多数时间里，都淹没在人们那难以停歇的内部对话及各种情绪反应里。
管理大师彼得.德鲁克说:我们更应该管理能量，管理精力，而非时间。他认为:人的能量和精力，主要来自四个源泉:身体、情绪、思想和精神。这就是精力管理的问题。
在精力管理中，有一个大家耳熟能详的番茄工作法，就是半个小时煮一个潘茄，工作25分钟，休息5分钟，为一个工作节点，看看你能全情投入煮多少个潘茄。它在告诉我们：工作25分钟以后休息5分钟，更利于提高效率。
这个法则是基于人的生理情况，而提出来的。也是人能集中精力办事，最佳有效时间。
在现实生活中，由于各种事情不断地纠缠着我们，使我们的生活像一团麻，有时，很难理清。而且，即使没有百事缠身，而在现实中还有注意力不集中或者走神的现象，常常影响我们的工作或者做事效率。
因此，我们工作时，把自己的工作，有意识的在自己的心里，按番茄工作法，分一个个25分钟加5分钟休息时间段来完成。通过这个办法养成习惯，集中精力，做一个高效人士。
那休息的5分钟该怎么利用呢？
除了放松外，还可以穿插其它事情来做。当然，这种方式主要还是分散或者转移注意力，其作用是对人的能量补充和精力恢复。如果出现精神疲惫，注意力不能集中，那么怎么办？
当在这个过程或者做事前又出现走神或者注意力不集中，有一种办法，就是可以通过冥想方法，来把自己注意力或者走神收回来。冥想就是注意力如实观照当下，有杂念来我也不理。一般通过端坐或盘坐，正念想象，放松自己，倾听自己内心觉知的声音。
冥想分“集中”的和“非集中”的两类。“集中”的就是指冥想时集中于某一特殊物上，例如自身呼吸的起伏等。而“非集中”的，就是指正念，正念就是冥想时有目的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
当意识扩展到一定的范围，人们可以在自己内心深处体验到一种纯粹的、非条件性的本来就有的觉知状态。
这时，人们体验到的是一种深刻的平静。伴随着这种内心的平静，其他非条件性的状态，例如，爱、智慧、内省及喜悦也会接踵而至。这时候，人们便能集中精力，回到当下要做事情。
人类痛苦的来源是我们自动化的、条件反射性的思维。注意力不集中或者走神，甚至出现精神问题，就是自动化、条件反射性的思维体现。而有规律的冥想训练可以帮助我们摆脱自动思维模式而免于该模式的困扰。这也是今天出现很多瑜伽和各种冥想训练班的原因。
所以，今天讲番讲茄工作法和冥想意义重大，当然，精力管理不仅仅只有只番茄工作后和冥想这两种方法，以后有机会再说。
注：2020年6月4日夜写
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