成年早期使命（一）：如何学会爱的能力？

关键点：一、成年早期的核心课题：克服孤独，建立亲密感。

二、为什么要建立亲密关系

因为你的自我扩大了，爱人是你的延伸，弥补你的不足

三、获得亲密感的三大障碍

1.害怕不被接纳——相互依赖、伤害的权力

2.害怕承诺——害怕失去某种可能性

3.害怕被改变——牺牲自主性，打乱生活

因为孤独，需要在一起

因为疑虑，不愿分享秘密

所以带着面具，演一段亲密关系

四、怎么建立亲密关系：发自内心的承诺

通过勇气突破各种限制，这时候就获得了一个宝贵的品质：爱

五、何为对的人

做出承诺，获得爱的能力

金句：

1.当我们脆弱的部分能够在亲密关系中被接纳时，它们就不再是我们需要藏着掖着的秘密，不再是我们需要从自我中排斥的部分了。它会整合到我们的自我概念里，让我们更能接纳自己，也变得更完整。

2.在这种承诺中，你也学会了深刻的托付、联结、责任和信任到底是怎么回事。你的自我，从一个人，变成了两个人。这会深化你对自我身份的认同。就算关系有变化，你在关系中获得的承诺和爱的能力，却不会轻易消失。

3.如果你完成了这种承诺，那你就完成了人生这个阶段的课题。你获得了一种宝贵的品质——爱。这种承诺本身，就是爱的形式。

4.因为孤独，我们需要在一起，因为这些疑虑，我们又不能真的跟对方分享我们心里的秘密。所以作为一种折中的解决方案，我们就彼此戴着面具，一起配合着扮演一段亲密关系。

自我总结：

一、成年早期的核心课题——建立亲密感。

成年早期通常指的是25岁到35岁之间。在这个阶段，你已经建立起了身份认同，有了一个相对稳定的自我。

一个人总是很孤独的，你需要寻找爱人，跟爱人分享自我，来克服这种孤独。

二、为什么要建立亲密关系

亲密关系的建立意味着，你的自我扩大了。你的爱人，就是你自我的延伸。有时候，这种扩展会弥补你的自我缺陷。

当这些脆弱的部分能够在亲密关系中被接纳时，它们就不再是我们需要藏着掖着的秘密，不再是我们需要从自我中排斥的部分了。它会整合到我们的自我概念里，让我们更能接纳自己，也变得更完整。

三、获得亲密感的三大障碍

获得这种亲密感，需要我们克服三个发展障碍

1.害怕不被接纳。

建立亲密关系，意味着你要把自己托付出去，去依赖别人、信任别人。这同时也意味着，你给了别人伤害你的权力。

害怕这种依赖和托付，就是一种自我中心。

2.害怕承诺。

亲密感具有排他性：一旦建立起亲密关系，你不能再去跟别人发展类似的关系了，无论你多欣赏对方，你的人生会因此失去一些可能性。

害怕失去某种可能性，因此害怕承诺，是另一种自我中心。

3.害怕被改变

一个人想吃什么，自己可以做，想玩什么，马上就可以玩了。如果有对象了，还要照顾对方的情绪，要找两个人都合适的活动，别说玩会受限制，连学习的时间都没有了。

说的没错。亲密关系会挤压自我的空间，在一段亲密关系中，你一定会牺牲某些自主性。亲密关系会改变你的生活习惯、品位、情感表达。

小结：

因为孤独，我们需要在一起，因为这些疑虑，我们又不能真的跟对方分享我们心里的秘密。所以作为一种折中的解决方案，我们就彼此戴着面具，一起配合着扮演一段亲密关系。

在这样的关系中，人们假装亲密，却各自孤单。有些人会出轨，有些人会物化对方，把关系变成一种利用、占有或者寻找刺激的途径。

可是内心的空虚和孤独会告诉我，我并没有完成人生的重要课题。

四、怎么建立亲密关系：发自内心的承诺

我承诺，即使错过可能性，即使你不完美，我也愿意去爱你。我愿意为我们俩的关系负责，我愿意接受关系的种种限制。

如果你有了这种承诺，看起来，亲密关系仍然会有种种限制，可是因为这种承诺本身是自主的，又让这种限制变成了一种自由选择，这时候限制就不再是限制了。

如果你完成了这种承诺，那你就完成了人生这个阶段的课题。你获得了一种宝贵的品质——爱。这种承诺本身，就是爱的形式。

五、何为对的人——获得爱的能力

其实有时候我们没法建立亲密关系，不是因为你找不到对的人，而是你没法做出这样的承诺。承诺才是我们面对的最大的障碍。

有时候，你做了承诺以后，这个人就逐渐变成了那个对的人。这就是建立亲密关系的过程。

在这种承诺中，你也学会了深刻的托付、联结、责任和信任到底是怎么回事。你的自我，从一个人，变成了两个人。这会深化你对自我身份的认同。

就算关系有变化，你在关系中获得的承诺和爱的能力，却不会轻易消失。