本人练真法已经四年，从2012年12月份小周天通过后，基本上能做到每日一功，但或许练功时间太少，一直没有什么进展，中间有断断续续过。今年三月份从天目山练功回来，参加真法微信群练功接龙，在同修们的积极鼓励和榜样作用下，每天基本都能练2-4小时，最多的一天练8小时多。虽然对练功一直很信仰，心态包括脾气上都有好转，但自己的身体总觉得还是疲乏和倦怠，或许这就是我想参加这次静修班练功身心方面的原因。
这一次静修班为期半个月（2016.10.15—29），有新老学员共30多人，这些来自祖国天南地北的同修多聚集到杭州天目山三和益生馆练功，是这个馆的名声好，曹杰老师的名气高，能量大，再加上袁文慧老师的瑜珈和从事真法实践推广的30多年的沈德昌与沈玉清两位老前辈助力，使得这次静修班圆满完成。对我个人来说，虽不敢讲身心方面能脱胎换骨，但至少可以讲能量满满，信心十足，对今后练功及工作、生活方面都起到很好的作用。
一、练功情况与主要收获
按照静修班功课安排，每天都排的满满的，从清晨5:30瑜珈开始，到晚上9:30静功结束。每天练功（含静功、动功、瑜珈）约9个多小时，再加上理论课1个多小时，每天共10个多小时。且每天只吃两餐，中午11：00—13：00即午时还要练功。这种大强度的练功，对我来讲是一种身心的挑战，虽然中间请了几次假，但总体的出勤率还可以达85%以上，还算满意。练功过程中，相比在家里心静多了，杂念少了，心态好了，能量足了，全身有暖感、气感，虽然没能达到通大周天，但能一次性坐到5个多小时，甚至8个半小时，对自己来讲，已经是练功上一个较好的的高度了。我坚信，只要努力，做到“以功为法，以守为成，以静为务”，自己的养生康庄大道必然会越来越宽越好。主要的收获有：
1、身体变好了。瑜珈课安排的很好，让我全身紧绷缰硬的肌肉和身躯得到了释放，且每次课都流了很多酸臭味的汗，感到排毒很好。练功时全身的有温热感和气动感，在入静时感觉非常美妙。每天只吃两餐，既节约了资源，又少吃了一些毒素，且又不饿，感觉这也是一种功德。
2、心态变佳了。虽然自己练功时身体反应还是不够敏感，成效也一般，但同修们的反应，有些已经通大周天了，有些差不多就会通了，这对自己也是一个很大的鼓舞，对练功的信心也更足了，相信只要坚持练功，就会前进。
3、能量变足了。同修们来自祖国的四面八方，但都具有正能量，气场很好。从打扫卫生、烧开水、泡茶、爱护花草树木和虫类，及拍山上的一切美好事物，内心藏着正能量。尤其是老师在理论课上的开示和教导，同修们练功中的相互鼓励，都是满满的正能量。
二、自己练静功的注意事项及要求（松、静、专、观、意、合）
根据自己几年来，尤其是今年以来两次上天目山练功的心得，今后在练静功方面要注意：
1、松：放松。一切放下，做到“恬淡虚无，真气从之”是练功的一大原则。因为性格比较急，及身体各方面还比较缰硬，气血不敏感，所以，练功老是不松驰，难以聚集真气，导致效果不佳。因此，今后练功必须做到从头到脚，从百会到涌泉，全身放松，在每次的练功中适当做几次手、脚、腰等放松，以利于取得更好的练功效果。
2、静：心静。练功时，心不起波澜，让呼吸变得缓慢，这样才能做到只注意呼气，把呼气呼完为止，在不憋气的情况下，可适当停顿，体会当下，再吸气，真正做到以静为务。
3、专：专注。专心守神，全身心的注意呼气，做到精神内守，排除一切，自己就是世界，就是宇宙。在调息中，切忌导引，就能自然进入凝神又虚静的状态了，该出现的练功妙景自然会出现。
4、观：观照。“有欲观窍，无欲观妙”，有杂念的时候，观注丹田，尤其是轻守下丹田，从而排除杂念。在非常入静时，则观自身的妙境，“观自在”，才有至高的快乐和自由。
5、意：冥想。‘’念力的秘密‘’和当今世界的一些科学家、哲学家、佛学大师的有关实验和文章，都充分说明了冥想即意念是有无穷能量的，或许“让爱、神水和宇宙之光修复洗涤全身的细胞、血液、神经、骨胳等，排除身上所有的毒素、恶习、病灶，让自己的全身通达光芒”这样的意念，对修身养性有很好的作用。
6、合：合一。练功时，自己与天地相合，与自然相合，与宇宙相合，与社会相合，尤其是与宇宙相合中，自己就是一个小婴儿，在大宇宙中汲取和交换能量，获得修复与成长。
三、今后练功的方向和目标
针对自己的自身的实际情况，必须要做到以下三点：
1、学习真法机理，做到三田合一。书买了很多，材料下载不少，但真正花时间看的很少，有些不懂也不问清楚，所以对真法整个机理包括一些专业用语都不太清楚，尤其自己身体不敏感，更需要学习，这样才不致于影响练功效果。
2、坚持傻傻练功，做到动静相宜。真法（静功+动功）+站桩+瑜珈这是自己今后练功的一套组合拳，也是针对自己体内湿毒较多，肢体末端无气感，难温热的要求。
3、多多积德行善，做到知行合一。存好心，讲好话，做好人，杜绝言语的粗俗，对不良信息“不听、不看、不说”，爱自己、爱家人、爱众生、爱世界，助人为乐，积善行乐，真正做一个有正能量能感染他人的一个善人。
无量法康写于2016年11月3日
