《你可以不生气》一书中，告诉我正念的力量就像阳光雨露一样滋润着生命，它可以内化为内心的坚韧。对待无常要像对待孩子一样不要强力对抗，要用爱面对它，拥抱它。
无常就像是个大声哭闹的婴儿，痛苦而不断哭泣。所有的孩子都需要母亲的拥抱，而你就是你的孩子——无常——的母亲。当开始练习念念分明地呼吸时，你就聚集了母亲抚慰、拥抱孩子的能量。然后，以这个能量好好地拥抱无常，继续练习吸气、吐气，你的孩子很快就会得到解脱。
我们知道，所有植物都需要阳光的滋养，对光源也很敏感，凡是获得阳光拥抱的植物都会经历内在的转化。清晨时，花朵含苞待放，直到太阳升起，阳光开始拥抱它们，慢慢地进入它们。阳光是由微细的光子所组成，光子一个个、慢慢地进入花朵，直到整朵花都充满光子。这时，花朵便不再抗拒而绽放在阳光下了。
同样的，身心构造也对正念非常敏感，如果正念拥抱身体，身体就会得到转化；只要正念能拥抱愤怒与绝望，它们也会得到转化。根据佛陀的教导与他的修行经验，我们了解任何事物只要经过正念能量的浸淫，就会得到转化。
无常就像一朵花，刚开始时，你可能不了解它的本质或起因。但如果你知道如何以正念的能量拥抱它，它就会开始对你开启心房。你可以坐着，慢慢地数呼吸或练习行禅，聚集正念的能量来拥抱它。只要十到二十分钟，它就会自然而然地在面前释放开来，突然之间，你就会看到它的本质。你将发现，它之所以生起，可能只是因为错误的认识，或缺乏纯熟的禅定功夫罢了！
2016的最后一天，要说再见了，明天2017太阳升起的那一刻，拥抱阳光，感恩旧去的一年，加油！
