前几日看了一本书，是美国作家斯蒂芬.盖斯写的《微习惯》，里面首先从人类的头脑的一些生物反应尽心展开论述的，认为我们人类要建立新的习惯，需要和我们的脑子作斗争，因为我们脑子不喜欢变化的东西，所以我们要要建立新的良好习惯的话，还是需要遵循大脑的生理特点进行制定适当的计划，这样才不需要我们耗尽太多的意志力，也就不会出现太多半途而废的现象了。

其实我们很多时候，在受到外界刺激后，我们都会一时之间充满斗志，这个时候我们就给自己订了详细的学习，运动，写作，阅读的计划，往往开头的时候，我们都能如愿的坚持十几天的，有些意志力稍微好一点，可以坚持几个月，但是大部分人始终坚持不下来，在还没有走完全程的时候，就已经举白旗投降了。随着放弃的次数越多，我们越来越不敢重新开始，我们害怕自己再次失败和放弃，我们的意志力和自信心也一次次的被打击，我们错误的以为自己无能为力，从而降低自我效能感。长期下去，就会形成负循环，我们就真的开始止步不前。

按照作者看法，微习惯之所以“微”，是因为这个习惯的计划真的很低难度，简单容易的你可能会因此发笑，不过作者说，笑就对了，证明你的习惯定制的适当，因为我们需要建立如此简单的让人发笑的计划，来骗过我们的大脑，让他误以为我们的这个行动计划并不会耗费太多的体力和精力，也不会i让大脑因此感到难受，因此我们就像做贼一样，在大脑的眼皮底下开始改造它，在他浑然不觉的情况下去改变它，总有一天，在大脑反应过来的时候，我们的习惯应该养成的差不多了，这个时候，我们新的习惯就像我们平时刷牙洗脸一样正常，我们不需要动用任何的意志力去做这件事情，相反的，我们的习惯建立还会给我们储存我们的意志力，让我们更加的自信和有能量去挑战更大的习惯养成计划。

这个习惯计划如何订立呢？我目前给自己订的是每天阅读课外书一段文字，刚开始我给自己定的是每天阅读一页书，但是尝试几天后，我发现我挺不想去做这个事情的，在做之前，我还是会给自己思想斗争一样，按照作者说的，如果在行动之前就要想要不要做的话，那么这个计划就是不适合自己的，所i以我马上改成了每天阅读一段话，无论这一段话是短的只有只有十几个字，也算！这样，在行动之前我就不会再来思想斗争了，因为这个任务简单的几秒钟就可以 完成，我想我还是可以每天做到的，第二个计划就是每天冥想五分钟，其实就是听着冥想的音乐做放松，目前我还是入门阶段，只当是休息放松一下，所以我认为这五分钟也是可以坚持下来的，就当听音乐什么的也可以，只要不要有心理负担就好，本来计划了每天戴上弹古筝的指甲一次，虽然是真的很简单，但是虽然做了，我内心还是很内疚和纠结，因为我必须每天都要练琴的呀，不然我怎么跟上进度去给我的小学生上古筝课呢，弹琴最主要还是要多练习，只有量变才能引起质变，所以这个戴指甲的微习惯我还是放弃好了，免得自己的意志力也被耗尽太多，进而影响我做其他任务的心情了，这样就得不偿失了。

准备接下来也和先生，两个孩子一起制定一个微习惯，我最希望先生可以多看点书，但是这个要求也被我提了很多次还是以失败告终，大家都知道阅读的好处，但是i就是做不到，每次看那么几页，就一直放到铺满成灰，也没有再动过它一次，直到哪天心情特别好的时候，才会临幸一下它，所以我接下来让先生也和我一样，每天阅读一段话就可以了，儿子呢，也是不爱看书的，这个也让我着急，毕竟孩子才8岁，还是可以培养的，只不过孩子现在小，总是听不进我的道理，为娘也让它每天读一段课外书把，至于女儿的话，现在还是幼儿园大班，在今年的九月份也准备上上小学了，所以我想，练字应该是她目前最需要的把，睡前阅读的任务就教给我咯，让我在他们睡觉前讲故事，也是可以i代替阅读这一项任务的，当然，这个只是适合女儿而已，毕竟儿子已经会认字了，现在最紧要的任务就是培养他的阅读兴趣，因为这个兴趣单单靠老母亲我苦口婆心的劝诫是根本不管用的，最后的工作就是把一家四口的微习惯计划表贴在家里显眼的地方，每天完成后就打勾勾，没有物质奖励，不过我相信，当他们看到满墙的勾勾，应该也会有成就感把，希望接下来的任务工作都能顺利完成把。

微习惯的进步很慢，很可能也会倒退回来原来状态，但是第二天一定还能再尝试的，不想以前那种失败之后，不敢再尝试的例子，因为微习惯真的很小很小，小的就像刷牙一样。

微习惯，小进步！