央视新闻报道：北京市选取12000名6~18岁中小学生和家长，针对学生的用眼环境、用眼行为、视力保健相关行为等进行问卷调查，结果显示北京市近视学生占到78.96%，其中高度近视占到7.09%，报告同时显示，电子产品使用过多、户外活动过少是导致青少年近视的主要原因。

你有多久没有进行户外运动了？

随着电子科技的发展，电子产品的普及，还有学习、工作的压力，我们的眼睛长时间处于视近状态，晶体调节紧张，得不到有效的放松调节，导致眼疲劳、眼压的持续偏高，进而促使近视的发生，如今近视率越来越高，已经成为一种国病，我们要采取行动，预防近视。

要想眼睛好，户外运动不能少！

大家都知道运动有益身心健康，坚持运动有益于心脏健康，保持体形，提高精气神，焕发活力，可以说是百益而无一害，除此之外，接下来目米儿童视光师来要告诉你，运动对眼睛的好处吧！

一、户外运动可以有效缓解长时间用眼导致的眼部肌肉调节紧张、眼疲劳等症状，宽阔的视野可以让眼睛进入调节放松状态，舒缓眼部压力，可起到近视防控作用。

二、在户外接受阳光的沐浴，可以促进钙吸收，若眼睛缺钙，眼球壁的弹性、韧性下降，长时间视近时易使得眼球被拉长从而发展成近视，研究表明，小孩每周沐浴10小时阳光可预防近视。（注意：避免眼睛直视强烈太阳光）

三、户外运动可降低眼球内部的压力，即眼压，高度近视的孩子一般比正常孩子的眼压偏高，眼压高易促使眼轴生长而发展成近视，户外运动可起到降低眼压的作用，预防近视的发展。

四、乒乓球、羽毛球等球类运动，通过眼睛对球的跟踪，不停的做调节运动，可锻炼眼肌的灵活性，加强眼肌功能，尤其是睫状肌的调节功能，增强睫状肌的韧性，有助于近视的预防。

五、运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能，中医认为五脏健康则眼清目明，即眼睛不易发生近视。多运动，让身体更健壮，眼睛也更明亮。

目米儿童呼吁大家：

 多参与户外运动，享受阳光，健康生活，远离近视。

 作者：沈元科