1.我就是这样跳出“焦虑-学不进去-更加焦虑”恶性循环的。
其实焦虑是因为潜意识里知道还有超多知识还没复习好，是因为胡思乱想内心深处害怕自己考不上。
既然有那么多东西没有掌握，那么哪还有这么多时间浪费在焦虑上啊！
既然焦虑的原因是没学好，那么整理一下心绪继续学习就可以解决焦虑的问题了啊！
2.第1步，记录阶段，尽量记录下当天你认为你学到了、弄懂了的东西，这些是你的潜在进步。
第2步，复习阶段，及时的周期性的复习记录在进步本上的内容，通过不断的重做、复现、标注，直到记住，直到不忘，直到理解，你会感受到踏实的进步。
第3步，应用和检验阶段，在自测、考试、讨论、教别人，或者在实际工作中运用记录本上所学内容，你的进步有了客观的检验和标志。
3. 感觉累的时候就去运动，运动一下就好了。大脑也轻松了。
