人际沟通是个体与个体之间的信息以及情感、需要、态度等心理因素的传递与交流过程。
沟通划分为四个层次：第一是不沟不通，指人们没有沟通的欲望或沟通的必要，处于不相往来的状态；第二是沟而不通，不管你怎么沟就是不通；第三是沟而能通，比较顺利；第四是不沟就通，这是比较高的层次。
一直以来，自己就是一个不善于沟通的人，尤其是面对陌生人的时候，从来都是对方先主动说话，才应答的，从没有主动跟陌生人说话的习惯，属于沟通的第一个层次：不沟不通。如果对方先主动沟通，就可以上升为第三个层次：沟而能通。
自我暴露(Self-disclosure)是社会心理学尤其是人际交往研究领域颇受人关注的问题之一。自我暴露的意思是向别人说心里话，坦率地表白自己，陈述自己。即一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息，与他人共享自己的感受和信念。使真实的自我至少让一个重要他人知道和了解，具有这种能力的人在心理上是健康的，是自我实现的个性所必需的，更是建立亲密关系的前提条件。
自我暴露的程度由浅到深，大致可以分为四个水平。第一是情趣爱好方面；第二是态度；第三是自我概念和个人的人际关系状况；第四是隐私方面。
社会心理学家认为，理想的模式是对少数亲密的朋友作较多的自我暴露，而对其他人作中等程度的暴露。
人际沟通也常常发生障碍，例如信息源的信息不充分或不正确，编码不正确，信息没有正确转化为沟通信号，误用载体即沟通方式，接受者的误解以及信息自然的增减与衰减等。
为了保持心理健康，适当地暴露自己，克服人际沟通的障碍，对少数亲密的朋友作较多的自我暴露而敞开自己的心扉，建立亲密关系。
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