1、我希望搭建的个人知识体系是：

在陪伴孩子做作业时，如何能保持良好的心态？

2、我想到的关于这个知识体系的关键词是：

1） 从书、文章等各种渠道找出20个以上的关键词。

情绪稳定，接住孩子情绪，观察，觉察，追问，感受，想法，需求，焦点，责任，期望，权威，信任，焦虑，愤怒，失望，接纳，心灵演练，好奇心，镜像反射，海马体，杏仁核，固有认知，信念，能量状态，同理心，反向追问，恰当表达，意义换框，转换视角，赋能，看见，正向反馈，放松，课题分离，心理建设，降低预期，经验萃取

2）合并同类型关键词。

是什么：

好心态的标准：自己情绪稳定；接得住孩子的情绪。

通常陪孩子写作业的状态：负面情绪上头，和孩子产生情绪对抗。

为什么：

为什么保持好心态重要？

为什么通常陪孩子写作业容易情绪爆发？责任，期望，权威，信任，焦虑，愤怒，失望，固有认知

怎么做：

基础准备时：了解大脑运作原理，海马体，杏仁核和镜像反射

日常练习时：心灵演练，反向追问，课题分离

陪作业前：放松，心理建设，降低预期

陪作业中：自我觉察：感受，想法，能量状态，接纳，意义换框，转换视角，赋能，恰当表达，看见，同理心

陪作业后：经验萃取，复盘

3）对关键词用前因后果适用边界进行追问。

前：这个问题是如何产生的？为什么对我重要？

答：从孩子一年级开始，围绕作业问题亲子冲突摩擦不断。该问题非常影响我的状态，也影响孩子的状态，还影响亲子关系，是我亟需克服的卡点。

因：基于什么假设呢？有其他的可能性吗？

答：好妈妈应该能情绪稳定地陪伴孩子做作业，并及时赋能和支持到孩子。

其他可能性也是有的，好妈妈也可以不陪孩子做作业，相信孩子自己可以安排好；或者陪伴孩子作业的任务也可以交给爸爸或者托管老师。

后：保持好心态对我有哪些好处？

答：获得内心的平静，发现自己潜藏的认知局限和卡点并努力突破；建立良好的亲子关系；更好地支持和赋能孩子。

果：不保持好心态后果有多严重？

答：恶化亲子关系；孩子变得更加敏感内敛；自己总是生气，影响身心健康；还会把负面情绪展现给队友，影响亲密关系。陷入一个周而复始地负面循环，无力挣脱。

适：有没有陪伴孩子做作业不保持好心态，结果还不错的例子？

答：比如严师出高徒，棍棒底下出孝子，之前流行的虎妈教育等，都主张对孩子严格要求，一些孩子因此养成了良好的习惯，取得了不错的成绩。

用：想要在陪伴孩子做作业时保持好心态，需要具备哪些条件？在什么情况下保持好心态也无济于事？

答：需要具备哪些条件？（1）回忆冲突场景，找出令自己情绪升温的关键点；（2）对关键点挖掘本质，找到深层需求或者固有信念（3）反向追问松动固有信念，寻找方式满足深层需求；（4）始终对孩子保持好奇心和同理心

边：其他领域如何看待或者解决类似的问题？

答;在职场，也有领导对员工工作处理不满意的问题，应对方式有严厉批评，找他人救场，耐心沟通期待改进等。

界：相互之间的区别点和重合点在哪里？

对孩子严格要求：关注于好结果的产出，较少考虑孩子的心理健康，双方关系，自主意愿。

陪孩子保持好心态：更关注过程，关注孩子的健康和双方关系，好结果会通过漫长的时间检验逐渐展现出来。

职场领导对员工不满意的处理：也偏重于结果为导向。

重合：都希望能有一个好的结果。

3、找关联，做连接，发现相互之间了连接的点，并且画出图来。