今天做饭时听樊登讲到，每年做一点改变，五到十年就会有大的改变，这个道理大家都是知道的，可是难的是每天坚持，所以每年年初时立下的flag用不了一个月就会被遗忘，今天又一次听到这个改变理论，恰好有一个想要坚持做到并成为习惯的事情，就在边思考边记录。
我想要坚持的习惯是静坐，因为我常常不能安住在当下的人，容易紧张、恐惧，听到很多智慧的人就讲到静坐很有好处，我相信如果想成这个习惯一定能帮我更多的安住在当下，疗愈一些内伤。
而实践了几天我的困难是以下几点：1.怕老公说我出幺蛾子；2.静坐时很难集中注意力到呼吸，且感觉盘腿坐着的时候呼吸有些堵；3.静坐容易被困意打败。
解决方法：1.放下手机后立马和老公沟通，告诉他我需要静坐的原因，请他支持并监督，每晚静坐十分钟，早上静坐时间机动；2.从感受空气进入鼻腔凉飕飕的感觉开始，到腹部慢慢被撑起，然后感受腹部慢慢回落，气流从鼻腔释放，反正就是把觉知带到身体的感受上，如果分神，立马脑海标记：分神第_次，之后回来即可；静坐的姿势可以调整为坐在床边，而不是盘腿；4.困意来袭就感受困意，身体是如何告诉我我困了，需要休息的，每天就十分钟。
以后每天的写作完成后，注明昨日静坐完成情况，注明分神次数。
