有微友咨询。告诉我，他的困扰：

在晚上坚持跑步半年，但感觉没有太大的改变。

从接下来的对话中，我弄懂了他的情况。他以为坚持半年夜跑，整个人的身心状态会发生改变，身体变得健康灵活，心灵变得自信快乐，然而除了跑步时和跑步后感到短暂的放松后，其他时间没有改变，身心懒散，没有动力，没有什么热情，心理还是一如既往的消极……

为什么会如此？

答案很复杂，也很简单。说它复杂，是因为促成真正的改变，需要付出时间和耐心，多管齐下的努力。说它简单，是因为改变时刻在发生，只是一直重复旧程序运行的人们，忽略了……

这个微友坚持半年夜跑，没有给他的生活造成改变，究其根本，是因为他改变的行动太单一，频率太少。

想想看，一个人一天24个小时，只拿半个小时用来做出改变：跑步，剩下的23个半小时，一直在重复过去消极机械的思想和行为，结果可想而知。

微友要让改变真正发生，就要采取多元化的行动和提高改变频率。

我当时给他如下的建议《节选》：

1，开始晨跑。

夜跑时的你，心理和身体都在旧状态。

要改变，进入新状态，就要先改变跑步的时间。早跑会改变一个人固定的感官体验，形成新的人生经历。正是新鲜的元素注入生命，才让生活流动变化，多姿多彩起来。

2，改变你对压力的回应方式

这个微友在压力出现的时候，会做一些让自己事后内疚纠结的事情。

这是他过去释放压力和处理压力的方式，如果要改变，可以从这方面入手。

比如，我过去压力大的时候，就是乱吃垃圾食品，造成上火，长痘和身体能量降低，反而又给自己造成了压力。意识到到问题的重要性，我改变了自己释放压力的方式，压力山大的时候，我就去吃水果，跑步，写作，洗澡，冥想，打拳击……

通过以积极健康的方式去释放压力，我体验到新的生命能量。

和微友分享自己解决问题的方案后，也提醒他，平常心情不好，压力大的时候，你会伤害自己，但现在有意识地训练自己，在这些情况出现的时候，做点剧烈的事情：

比如马上狂奔，马上倒立，马上连续拍手掌，发挥你的创意，转移你的注意力，同时给自己做心理调整！

3，转变自己的注意力

困倦，焦虑，孤独，绝望，无助，都是一种能量状态，和振奋，爱，希望，强大，活力一样，都是一种能量状态，而能量状态是可以主动改变和调整的。

可以回想一下，当一天过去后，我们回到家，躺在沙发上，很累。可是我们接了一个电话，被邀请去和喜欢的人约会，或者参加一个聚会，又或者被告知自己有一大笔收入准备到账，我们是不是立即感到身心轻松，兴趣勃勃，之前的疲劳仿佛一扫而空？

这就是注意力转换，造成能量状态转变的结果！

一个人要达成真正的改变，并非一夜之间就能实现，需要我们付出长期的努力。

可是身体和心灵的状态，却可以随时随地就能发生改变。

一个倒立，一个平板支撑，一个跳跃，一个大笑，以新的身体动作去行动，以灵活的方式打开日常时间，以新的思路和行动去前进，改变就这么简单！

一个人真的可以通过改变自己的姿势和思想，来改变自己的状态和处境。

如果我们对自己的生活，感到厌倦了，就开始主动采取多元化的行动，去调整，去转化自己的能量状态吧。

我们的能量越高，我们能做的事情，能实现的目标就越多！

最后，和大家分享一段《返老孩童》里面的箴言：

做你想做的人……

这件事，没有时间的限制，只要你愿意，什么时候都可以开始。你能从现在开始，也可以一成不变。改变自己，这件事没有规矩可言。你能活出最精彩的自己，也能搞定一团糟。我希望你能活出最精彩的自己。我希望，你能见识到令你惊奇的事物。我希望你能体验到未曾体验的情感。我希望你能遇见一些想法不同的人。我希望你能攀上人生的巅峰。如果你发现你还没有做到，我希望，你有勇气重头再来……

梁超文，心灵写手，自嗨型新人类，成长型自爱顾问，正在用文字为这个世界注入新的活力和希望。如果感到不错，欢迎打赏点赞。更多精彩，请关注个人公众号。