今天继续进行冥想与情绪的练习，白天和老妈的相处中感觉好一点了，最起码不那么冷淡了，当我有不爱听的话，或看到她做的事感觉不舒服时，还会有情绪，这时先提醒自己这就是老妈呀，要接受差异性，然后内在平复和消化自己的情绪，也有很多时候管不住自己的嘴，会马上用不耐烦或责怪或生气或无可奈何的口气反驳，话说出口后马上反省自己，还会找情绪突发的原因，慢慢调整自己，争取下次再遇到相同情况时能做到三思而后行！在店里自己的心态总是有些着急，看到老公做的我认为不对的事总会反驳，今天反省出自己最大的错误就是管不住自己的嘴，遇到不和心意的事没有先衡量一下现实是否是自己想的那样，而是张口就指责，只用大脑去思考了，还认同了旧有的思维模式，要改正，用心和感官一起去体验潜在的故事，要时刻记得，不是情绪生出的情绪，而是对情境的理解导致情绪的出现，所以要学会正确理解情境。
先进行蝶式运动，自己比较进步的地方是特别困乏的状态下依然坚持做运动和冥想，今天真的是困的厉害，陪孩子睡觉时没一会儿自己就睡着了，几天的睡眠不足加上白天去店忙碌，今早又早起，果然在晚上全爆发了，没运动前思想挣扎了好一会儿，真想一头栽到枕头上睡着，也不知道到底是什么力量，可能是自控力的作用，让自己坐下来，一个动作一个动作的进行，蝶式运动时刚开始都是闭眼迷糊着做的，然后渐渐的进入运动状态，越来越投入，一点没偷懒，比之前做的还要认真，做完蝶式运动又看了一遍老师教的情绪课程的视频，看到老师用冥想的坐姿在讲课，启发自己也用冥想的坐姿听课看视频，而且让左腿在上，增加难度，边听课边让上身趴在垫子上，下趴时左腿很疼连着左边的骨盆都感觉拉扯的疼痛，坚持这样锻炼自己，投入到视频内容时也就忘记了疼，坚持了10分钟，看完视频课程，继续用单盘坐姿开始冥想。
跟着老师的语音一开始就关注自己的呼吸，因为总觉得腹部胀胀的，不是生理反应，是心里感觉，呼吸有下不去的憋闷感，总觉得身体很紧张紧绷，又不知道为什么会这样，于是刻意使劲呼吸，想把腹部的气全散出去，反复几次也没成功，说不出的感觉，疑惑身体是在提醒自己内在发生了什么呢？当下真想把腹部排空，然后强烈希望内在特别顺畅轻松，不那么压抑，哦，这会明白一点，内在有很多压抑的东西没化解，所以带来这种腹部的充盈满空气的胀感，一直用呼吸调整内在感觉，所以大部分语音内容没太听，最后让自己自然并有意识的进行几次腹式呼吸，才体会到老师说的吸气时鼻尖凉凉的，呼气时鼻尖温热的真实感觉，慢慢感觉轻松了很多，结束冥想，时长9分50秒，但在过程中感觉时间好慢。
冥想完整个人很平静，又一次体会到只有在冥想时才是真正的关注自己和自己相处，所以能深刻的感受身心的感觉，冥想完所有过程中的腹部胀感全部消失，可能没消失只是感觉不到了而已，所以真心觉得冥想也是爱自己的一种方式。
