仙女们好，我是阿田~
今天为大家揭秘“明星瘦身自律教科书”，看看这些“纸片人”都是怎么吃饭的！
根据热搜可知，尹正一口春饼嚼121下，蔡徐坤一只虾饺嚼97下，鞠婧祎一口面包嚼33下，易烊千玺吃草莓嚼2次……
统观娱乐圈“纸片人”的这种进食方式，可以总结为一个词：真的慢！
但
细嚼慢咽咀嚼几十次，真的能让我们和明星一样瘦吗？
细嚼慢咽真的能变瘦么？
2013年，爱荷华州大学研究者做过一个实验。吃同样大的披萨，实验者分为两个小组，一组嚼15下之后必须咽下去，另一组嚼够40下才能咽下去。实验结果表明，嚼40次那组自我感觉饥饿感较低，饱腹感更强。
看到这儿，应该很多人会说“细嚼慢咽看来真的能减肥？那我是不是吃饭时多嚼几口就能变的和明星一样瘦了？”
事实上……
在接下来的实验中，研究者让吃过披萨的被试者休憩片刻，出发去吃意面，不限量吃到自己觉得饱为止。
结果出人意料，两组被试者吃的量竟然差不多！
许多研究表明，食物进入到我们的胃里以后，饱腹的信号大约在15~20分钟后才能传递到大脑，细嚼慢咽主要是为了放慢进食速度，让大脑获得饱腹的信号，提醒我们停止进食，而不是直接就能使人变瘦。
2015年11月发表在《国际肥胖杂志》(International Journal of Obesity)上的一篇综述发现，吃得快与较高的BMI指数和超重呈正相关。
只能说细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于控制体重，而不是说细嚼慢咽就一定能控制体重。
那在细嚼慢咽有饱腹感时，及时停下手，保证“吃的食物总能量比之前要少”，才能达成瘦身目标！
更神奇的是，一味地学明星增加咀嚼次数，不但无法瘦身，还有可能使脸变大！
咀嚼过多反而变圆
理论上，一口食物咀嚼至多15-20次。每口食物咀嚼超过这个次数，就属于过度咀嚼。
学习明星咀嚼50-60次，不会变瘦，只会导致咬肌过度发达
一定有聪明的小脑瓜开始思索……
多咀嚼咬肌发达，那少咀嚼岂不是退化咬肌变成小脸？
事实上，只要我们嘴巴吃东西，咬肌就会运动，想靠一个月甚至长期不咀嚼来瘦脸根本不现实。
更何况，长期吃流食不咀嚼，相当于少了一步消化过程，不但不会脸小，还有可能引起消化不良，甚至口臭。
吃东西细嚼慢咽是好的，但也不可过度咀嚼，毕竟不是每个仙女都接受自己是方脸。
大家只要保持正常的咀嚼方式进食，多选择全麦面包这样的减肥食物，并且在咀嚼时注重均匀，左右脸的频率对称，就能通过咀嚼适当瘦脸~
