我这个人最怕的是什么，不是困难，而是安逸。我总是跟自己作对，当明明可以放纵的时刻，我却感到不安，当明明可以散漫自由的时刻，我却非要给自己制定很多要求。2016年初我开始思考的三件大事：早起、运动、读书。
反思：我喜欢的事情是否在坚持做着？
我是一个喜欢读书的人，我享受读一本好书带给我的知识充实感、新视野满足感的那种享受。但喜欢读书并不代表就有良好的读书习惯，忙碌的工作占据了我大部分的常规时间，而手机、延伸工作等占据了我大部分琐碎时间。所以这样状态下的我并没有读太多书。
我是一个喜欢运动的人，我享受运动带给我的力量，带给我的痛苦，带给我的成就感。但是运动是一个需要时间和毅力的事情，一天疲惫的工作后最想做的事情就是什么都不做。所以自从离开校园工作了，和各项运动都渐行渐远了。运动曾经教会了我去不断挑战教会了我用痛苦换来的快乐，带给我的那种战胜自己战胜对手的成就感已经注入在血液中。我渴望让其伴我一生，无所谓比赛。
我是一个不喜欢早起但渴望早起的人，因为工作狂只分两种一种是工作到深夜一种是早起工作。而我一直希望是后者，在15年冬天来临之前，我坚持了这个好习惯。但冬天室内的寒冷打破了我的计划和坚持。但是我已经体验到了早起带给我的快乐。早起的感觉工作产出更专注更效率，早起的感觉1天就变得更充实。
行动：我是如何开始又是如何坚持的呢？
1 有策略的开始
开始行动是最难的，所以最开始一定要有策略的自我推动。尤其是已经习惯晚睡的人，开始早起时一定要强迫自己早睡（11点之前务必睡觉）。运动的话可以下载一个运动课程keep软件，从自己有兴趣的运动课程开始会更容易些。可以为自己买套喜欢的装备，这样开始时会更积极。
2 有策略的坚持
制定打卡机制就是有策略的坚持，这样就不是强迫自己去做一件事，而是自己想要更多的“√”的成就感所以就会更积极的态度去坚持了。为自己设定绑定性任务，比如每天早晨要做早餐，所以早餐也就成了早起的源动力。
3 前后对比，刺激欲望
分析自己在形成习惯前和形成习惯后的生活状态、工作效率。比如晚上和早晨的工作效率对比结论是晚上干扰因素太多工作不专注，而早晨基本没有任何外界打扰工作非常专注。而且形成了早晨形成了写作一小时的习惯后，从开始不知所云满脑空空到如今已经写了几万字了。这些对比都形成了更大冲击的刺激，体验到小小收获同时让自己有了更多的渴望。
当你看到曙光（希望）时，你就会渴望更多，所以就不断的给自己更高的要求，接下来就是日积月累，量变引发质变就是坚持的路上。
