03
书名：《晨间日记的奇迹》
作者：[日]佐藤传
用时：16.01.11-16.01.13［共3个番茄钟］
读书笔记：
一、为什么要早上写日记？
1、冷静之后再写的大不同。经过一个晚上的时间，能更加客观的看待问题。
2、短时间内可正确做记录 。而且对前一天的事情还记忆犹新，留下正确记录。
3、"未来日记"可以改变当日行动模式。写下自己的想法，让自己变得更加稳定，可以发变行动。更积极、自主地解决问题。
4、隔天早晨再次做确认、提高执行力。隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记，执行力也会跟着提高。
二、写日记的五大优点：
1、提升写作能力
2、谈话题材源源不断
3、提高贵人运
4、发现自我肉体与精神的状况及模式
5、在自己身上挖宝，彻底改变人生
三、“数位”晨间日记的优点：
1、可以设密码保护，隐密性极高
2、一天的日记书写栏位几乎是无限大
3、可以永久地持续书写下去
4、容易备份
5、数据可表格化
6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天
7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画
8、电脑可以念日记给自己听
9、也可以通过声音输入来做记录
10、管理容易
四、三大原则：
原则一：早上不要花三分钟以上的时间
原则二：先决定书写的地点
原则三：写一个字也没关系
五、七大作战守则：
作战守则一：开心日记作战法。在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。
作战守则二：ONE TWO 作战法。 让写日记的动作，变得跟打开水龙头，自然就会有自来水流出一样，让写日记变成是一个很自然的动作。
作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。充分利用我们的反射条件。所以在写晨间日记之前，一定要订个开始的仪式。
作战守则四：奖励自己作战法。等到自己超越了习惯化的三大敌人后，请给予自己奖励吧！
作战守则5 宣告众天下作战法。请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说『我现在正在挑战「晨间日记」』、「我现在已经持续写一个星期了！」藉由向大家宣告的方式，来提升自己的写日记动机。宣告众天下，也等于在对自己宣告。
作战守则六：一千日作战法。不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。
作战守则七：为别人努力作战法 。可以让我们变得更懂得去体谅别人，让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力。
文中提到的九宫格晨间日记[Excel版]
![晨间日记[九宫格版]](http://www.being.org.cn/bean/upload/201202160055017862.png)
我进行改进后的晨间日记[适合手机编写]
![晨间日记[手机版]](http://a.picphotos.baidu.com/album/s=740;q=90/sign=c06fbdf5983df8dca23d8d95fd2a03b6/21a4462309f790522882f43c0bf3d7ca7bcbd517.jpg)
读后感：
这种日记方式很独特，又不费时间，感觉文中提到的方法，对自己有所帮助，实现梦想从坚持做起。今天开始了我的晨间日记命运日！！
