今天胃实在是太难受了，终于决定认真的给自己做了胃部的精油+艾灸，现在感受胃舒服多了。
最近胃很不舒服，其实已经有很长时间“不正经”吃晚餐了，自以为自己是很自律的，为啥不吃晚饭了呢？为了健康？为了瘦身？
是，也不是！
为了“健康”是头脑的想法，我想要更“健康”，不吃晚饭就能更健康了吗？是，也不全是，仅仅依靠不吃晚饭是不可能实现“健康”的目的的。基于一份恐惧，害怕自己身体不好，无法更好的陪伴老公和孩子，还会增加他们的负担，所以，我要“健康”，其实是一个被动的健康理念，是头脑的一个谎言。
为了“瘦身”是为了满足“小我”的需要，我要“漂亮”、“美丽”，不吃晚饭就能“减肥”，从而就能实现更瘦一点，就能更漂亮一点，真的吗？瘦就能“漂亮”吗？真的问住我自己了，其实就我自己的现状而言，瘦首先就会瘦脸，反而看起来不精神、显老，而长期堆积的脂肪反而不太容易减掉，水分倒是减去不少，但皮肤松弛了，没有弹性了。反而不美了！（光靠外在的美容产品也功效不大，必须内外兼修）
这些和胃疼有关系吗？
基于以上都不是身体自己的需要，所以，说起来不吃正经晚饭，但是，但是！我有时会只要在沙发上坐着，就会不自觉的往嘴里放东西，而且是停不下来，炒花生🥜、瓜子能吃一大半袋（最少有半斤吧）、玉米、饼干啥的，不知道吃了多少，有时晚上出去有饭局，头脑想好了“一定少吃”，但无觉知中，还是吃了一大堆。
这显然就是暴饮暴食。
而身体接受到的信息不是“你要饿死我”、就是“你要撑死我”。让胃有种被虐待的感觉！
然后，然后，晚上睡觉，胃就难受了，辗转反侧，身体发热，责备自己一“不该吃那么多”！再次决定一“明天坚决不吃了”。
结果是，隔不了一两天，又开始不断的重复。最终“胃”就会用难受、疼、堵来提醒我，如果再不觉知或许还会有更猛烈的讯息，那可是我不想要。
今天，我终于知道了，我自己真的不清楚为什么不吃晚饭，不吃是为了什么？是身体自己的需要还是头脑的？
我们太容易被头脑接管，太容易被它掌控，我们常常是听不到身体的声音的，因为它太微弱了，因为我们太不临在了，如果不带入觉知和注意力，我们是无法统合脑心腹的能量的。
这个觉察太棒了！悟起渐修。
“一个人彻悟的程度，恰等于他所受痛苦的深度。”
道理都明白，但人有时，真的是不到痛是不会觉知到的。
今天，我选择不再责怪自己、不再攻击自己，而是接纳并温柔的对待自己，提醒自己：只需要更多的带入注意力，哪怕只是喝水，也带着觉知，清醒的知道喝的什么？吃了多少？
想起我奶奶（应该是反六自保），活到98岁，要不是因为晚上出去打麻将，踩到青苔滑倒，骨盆摔裂伤了元气，一定能活到100岁以上，即便是过世的时候，五脏六腑的功能都没有器质性的病变，而只是衰竭。九十多岁的老人思维敏捷，出去跟邻居打麻将总是赢多输少，除了耳朵有点背，但眼睛却不花。
虽然有人说我们家有长寿基因，但最根本的是奶奶生活非常有规律，每天早睡早起，每天准点、定量吃饭，每天中午会喝半两白酒，她虽然跟我们在一起吃饭，但每天的主菜她是有规律和要求的，每周要吃一次鱼（活鱼），其它的就是猪肉、牛肉（四川人很少吃羊肉），每周自己会炖人参汤喝，无论当天的菜是荤还是素（我们那个时候不是每天都有肉吃的），她都只吃一碗饭，而且要求准点吃饭，有时妈妈下班晚了，不能准点开饭，她一定会自己炒一个菜，自己先吃，每天会有午觉，无论逢年过节、走亲来客都准点睡觉（九点前）。
而今，我才真正意识到自己，远没有过上有觉知的生活，起码从吃饭这件事情上看是这样的。
我要开始带入注意力吃饭。
一要慢。放慢速度，首先就需要注意力，让身体能够感知到吃进去的食物，特别是胃的感知会更慢，反映到脑神经就更慢；其次还要多咀嚼，让唾液充分和食物接触，也让胃能减轻消化的负担。
二是素。绝对的素，目前我还做不到，但是要逐步减少红肉的摄入，可以增加鱼和鸡肉、蛋奶的补充，平衡身体的酸碱和脂肪蛋白质的均衡度；特别是一日三餐要均衡吸收。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃（也可不吃），早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
目前，我家的早餐的五谷粥要坚持，红薯、玉米、大枣、馒头、大饼、鸡蛋的搭配要坚持。
三要空。每周或半月要有一天的轻断食，让胃得到休息，也让身体的潜在机能能够得到充分调动，让身体保持一种均衡的活力。
吃或不吃、吃多吃少都不重要，重要的是要更多的遵从身体的需要，唯有更多的觉知，才有可能听到那个声音。
四要温。不吃过烫的食物，我以前吃得过烫，有时最好饭菜，尤其是汤、粥之类的，李哥还没吃，我都已经下肚了，后来才发现我的嘴总被烫起泡，有时咽到嗓子眼才发现烫的不行，这是对咽部最大的伤害；也不吃冰冷的食物，特别是刚从冰箱里取出来的食物、饮料。尽可能吃、喝温热的食物和水。
从当下做起、从当下出发，开启有觉知的生活，提高生活的品质和生命的宽度！
