今天继续分享她的第九章的内容：
你怎样开始新的一天
早晨在你起床后你说的第一件事是什么?我们们每天几乎都要说很多事情,我们是以积极的方式说还是以消极的方式说?我还能够记得过去,当我每天起来以后,我经常叹息说:“。上帝,又是一天,”那的确是我想要的一天,整
整一天中,倒的事一件接看一件。现在,每天早上当我醒来时,在睁开眼睛
之前,我首先感谢床给了我一个晚上的好眠。毕宽,我们是在舒适中度过整一个晚上的。然后我仍然闭着眼。用大的10分钟的时间来感谢我生活中出现的所有好事。我大致作一下今天的计划,向自己肯定所有的事都将顺利进行,而且我乐于做每一件事。这就是我起床之前的冥想或祈祷。
冥想
每天拿出几分钟让自已坐着安静地冥想。如果你以前没有做过冥想,一开始用5分钟比较适宜。安静地坐着,调整你的呼吸,让思想从你的大脑中轻轻地流过,不要刻意选择重点,让思想自由运用。这是大脑的自由思考状态,不要刻意摆脱它
有很多关于想的书或培训班,这些都可以为你提供帮助。不管你从那里开始,如何开始,你最终都会找到最适合你的方式,我一般都会安静地坐着并且问自己:“我要知道什么?”如果答案想来,我就让它来:如果它不想来,我就知道它以后会来,想的方式无所谓对错,
另一种想的方式是安静地坐着,体会呼气与吸气时空气进出你的身体
在你吸气时,数1,在你呼气时,数2。连续数到10,然后再从1开始。如果你发现你已经数到25或者者其他10以上的数字了,只要重新从1开始就可以了
我有一位客户,我认为她很聪明,很有天赋,她才思敏捷,极有幽默感，然面她的行为与之并不相符。她超重,贫穷,工作作一塌糊涂,很多年没有男朋友。她能很快理解所有纯数学的概念,这些东两对她来说“很有感觉”但是她
太聪明,反应太快,从而无法让她自己慢下来,把她那些即刻掌握的概念用于实践中。其想在很大程度上帮助了她。她从每天做5分钟,发展为每天做15分钟到20分钟以上
