一 原则与序

这篇文章缘起我无所事事观察身边男同学的脸而生发的感想，以及过去的诸多小事——也许在很多男性的认知力，一定程度的干净清爽等同于娘炮。

我曾经亲耳听闻一男生军训知道晒脱皮也死活不涂防晒，只因怕同学取笑。我当时就是大惊一个失色，连连摇头。防晒，并不只是防晒黑和晒红，而是保护皮肤细胞。皮肤被晒伤，不仅会导致毛孔变大、增加长痘概率、肌肤老化，更严重的就是皮肤癌了。顺便可以了解一下爱晒太阳（美黑）的外国友人皮肤癌的几率有多高。

再者，大多数男性同胞对洗面奶的选择和使用的知识几乎为零。所以整个“直男拯救计划”系列主要为广大直男朋友提供变帅的帮助。

原则：干净整洁＝清爽帅气

如果认为这是娘炮还请在此留步吧。

“基础”，即产品大多都是基础功效（如补水保湿），上脸清爽不厚重，没有奇怪的增白效果，入门价位，大众适用，不挑肤质；不会涉及非使用方面的原理解析或高阶拓展，用语方面尽量小白；重点在普及一些常识，减少误区以及被骗的可能。

我个人在系统了解护肤之前其实也是随便用的，但是在研究学习了之后，曾经的屏障受损、外油内干、痘痘和黑头等问题已经有了很大改善。我拯救的第一位直男，一位被青春肆虐而脸部问题增多的随意糊脸的直男，我的老弟，在乖乖接受教导之后，我见证了他皮肤肉眼可见的变好趋势。

但在此还需声明，如果是脸上粉刺痘痘严重者（一大片直径较宽较密集的红肿）建议尽早就医。如果不确定者，也尽早咨询医生。

二 初步认知

请先思考以下问题，自测认知水平：

1. 每日最佳洗脸次数与时间？
2. 一次洗脸时间与方式？（抹一把？拼命擦？）
3. 洗面奶用量与涂抹方式？
4. 洗完脸后还应该用什么？
5. 自己是什么类型的皮肤？（干洗，油性，混合？）
6. 持续日照下，防晒隔几小时补涂？
7. 皂基和氨基酸洗面奶有何区别？
8. 一个护理周期有多长？（开始使用产品到效果出现）
9. 痘痘能不能用手处理？
10. 黑头能不能用撕扯类产品处理？
11. 毛孔可以通过日常护理（非医美手段）变小吗？

Homework：

a. b站等视频网站可找到2、3的答案。
b. 在“美丽修行”app上可以自测肤质，结果比较专业，也可以有个初步认知。
c. 请根据提问方式，确定9~11的答案。

如果不去践行，就是原地踏步哦。

三 护肤联动

如果没有做好以下三件事，用再好的产品、皮肤护理得再好，都不会见效。同时，从现在开始践行，皮肤会在约一个月内有质的提升。所以正文开始前，还请首先自查自己生活习惯是否健康。这一点也是希望大家引起重视，不要之后疑惑“明明乖乖护理怎么没效果”。生活健康，其实大多关乎习惯养成，关乎自制力。自制力的提升，也有助于个人全面素养的提升，最终提高自身吸引力。

睡眠

熬夜是大忌。养成规律的习惯之后，熬夜一天即可能一朝回到解放前。如果觉得自己已经养成了晚睡的习惯，不妨每天提前一点点，慢慢改正过来。或者想象一下自己变帅的样子，给自己动力。毋需多言，睡觉就是了。

推荐：

1. 十一点半前睡觉最佳。最好不超过十二点。
2. 持续规律作息（早睡和晚睡交替混乱非常伤身）。
3. 早上晚起没有任何好处。保证睡觉时间是基于早睡，而不是晚起晚睡。建议早起，精神更好，晚上也更易入睡。
4. 夜猫子们若坚持两周提前自己习惯入睡时间的一个小时入睡，甚至其他习惯不变，即可见证奇迹的时刻，感受好一个level的脸颊。试了就知道:)

饮食

规律饮食，健康饮食。其实是老生常谈，但估计重视的人不多。没有太多建议，所谓“健康”的标准人人皆知。如果不确定，可以查阅专业网站信息获取最佳的饮食搭配。如果肠胃不好，尽早就医，遵医嘱饮食。

烂脸之道：

1. 油炸烧烤等刺激性、油腻性食物
2. 深夜饮食 暴饮暴食
3. 烟酒类
4. 过量甜品

嫩脸之道：

1. 多蔬菜水果
2. 三餐时间规律 若不能保证 则尽量少量多餐
3. 保健品补充维生素 如维生素c咀嚼片
4. 多喝水

运动

不知道大家有没有发现有运动习惯的人绝大数皮肤都不差？原因很简单，运动促进新陈代谢，特别是出汗有利排毒。规律运动将大大利于护肤行为的见效。相反，常宅在室内，面对电子产品，皮肤是会一定程度受损的。

所以，男生们，出门迎接阳光，多运动吧。说不定还会遇见好看的小姐姐呢:)

四 肤质测评

一般来说，肤质主要分三种：干性、油性、中性。当然，鉴于实际环境的复杂性以及缺乏知识导致的不经意失zuo误si，实际上更多的是外油内干（屏障受损），甚至敏感肌。以下大家可以根据自己皮肤情况进行归类。

特点一览

• 干性：皮肤比较容易干，特别是洗完脸后。冬天干脸问题严重。
• 油性：日常分泌油脂较多，毛孔较粗大，并往往伴随黑头问题。
• 中性：相较来说比较完美的肌肤状态。水油平衡，毛孔很少或几乎没有。

要强调的是，肤质是天生的。大多数人是油性肌肤，干性其次，最后是中性。除非是自己破坏了肌肤屏障，导致转性，否则这些特点是不能通过单纯护理改变的。（比如油性变为外油内干，可能会让人有自己是干性皮肤的错觉，这时候如果按干性护理，也会出问题。）

也就是说，如果有产品告诉你可以达到缩小毛孔、去黑头的效果，——快醒醒啊！毛孔问题不通过医美是无法解决的。护肤最大的益处，在于通过促进皮肤水油平衡，减少过多的油脂/补水锁水，从而降低肤质不稳定的可能（如爆痘痘）。而做好这些之后，其实毛孔问题和黑头问题便会有真正的缓解，而不是根除。

同理可推，那些所谓以祛痘、撕扯型面膜去黑头的产品，绝对远离。即使短期内有效，大多不久便会反弹。特别是这种处理黑头的方式会让毛孔更大。血泪教训，请牢记。

• 外油内干：洗完脸后感觉紧绷，但白天日常泛油，偶尔脸上也会起皮。
• T油颊干：T区（额头直到鼻子）泛油，脸颊很干。

@部分问题答案：

1. 每日最佳洗脸次数与时间？

• 两次，早晚。中间最好不要过度洗脸。过度清洁也是严重作死，破坏皮肤正常分泌的保护型油脂。

2. 一次洗脸时间与方式？（抹一把？拼命擦？）

• 我个人大约五分钟。【之前提到，最好自行搜索“正确洗脸方式”，文字难以描述】
• 毛巾不是用来“擦”，而是“带水轻按”。
• 洗面奶前宜热水，冲洗洗面奶宜冷水。或均用冷水。

3. 洗面奶用量与涂抹方式？

• 绿豆大小。
• 先于手心挤出，两手带水把洗面奶搓出泡沫状，约满手均沾，再上脸。（直男总是错误地直接上脸，请注意）

五 护肤步骤

因为是超级小白的科普，所以每步只介绍一种产品，不给大家做选择题。均温和，各肤质适用。
如果真的觉得不适请先确定没有买到假货or确定自己是否是敏感肌或屏障严重受损者（非常少）。一般来说，更换产品需坚持使用至少一个月才会有突出效果（其中需要去除生活习惯不良造成的负面反应），所以大家心中要有个度。不能妄求一日变帅，同时也可以远离那些打着这样招牌的产品了。

A 洗面奶

Q: 该用皂基还是氨基酸型洗面奶？有什么区别？

很多皂基洗面奶都是所谓的日本大赏冠军选手（如某绿，某蓝）。大多以低价和“清洁力强”著称。我曾经也是跟风购买者之一。但护肤最忌跟风。

但是皂基的强清洁力带来的更多是对皮肤的损害。若是每日两次皂基，那简直就是在娇嫩的脸部强行摩擦:)皂基类搓出大量泡沫，氨基酸类泡沫细腻温和。

粗暴分辨法：

• 正常洗面奶大小，低于50RMB，皂基无疑，痛快扔了吧。
• 男士专用洗面奶？痛快扔了吧。（据我观察大多是皂基）
• 如果觉得扔了可惜，也可以留着每周用一次，做【深度清洁】（后面会详细介绍）。

推荐：freeplus芙丽芳丝洗面奶

使用感：洗完脸不紧绷，绿豆大小即可洗至清爽的感觉。当然用量比较因人（脸大小）而异，自己估摸适量即可。

注意：习惯皂基的多泡沫感者请前往不要挤太多。氨基酸洁面的泡沫就是比较少比较细腻的。搓完脸泡泡几乎没了，也是正常用量，看个人舒适感。

B 爽肤水/水

洗脸的作用是清洁，爽肤水的作用是保湿/补水。因为洗面奶带走了皮肤表面油脂，所以大多数人（除了中性皮肤）都会感觉脸上略干。当然，它还起到后续（夜间/白天）的保持作用。不要小看保湿。保湿意味着脸部细胞都处于很舒适的状态，出现不良反应（如痘痘、干到脱皮等）的几率便下降很多。

现在自查对第一段的阅读理解能力：如果产品告诉你“可以缩小毛孔”“可以去黑头”“可以增白”……你的反应应该是什么？

推荐：muji水-滋润型 （中性肤质也可考虑-清爽型）

使用感：无色无味，自然清爽如水（water）。男性同胞们是不是很满意？:D

注意：muji水分三种：清爽型、滋润型、高保湿型。不要买错了。200mL瓶装大概可以用一个学期不到吧。

使用方法：洁面后轻擦干脸。倒在手心，往脸上拍，重复数次，拍完全脸。不要和洗脸过程间隔太久，不然脸会太干的。

【请注意护肤全程脖子也要护理到位。也就是说，上脸了的也要上脖子，洗脸的时候可以把下巴脖子区带过】

C 乳液

如果说爽肤水是补水保湿的主体，那么后续的乳液就是把这些水分更加牢固地摁进你的皮肤里。一般来说，水乳是一体的，即必须先上水再上乳液，上了水最好把乳液一块儿上了。

推荐：muji乳液-滋润型 （中性肤质也可考虑-清爽型）

使用感：无色无味，滋润型的浓稠感很适中。如果是大油皮（觉得滋润型太浓了），也可以尝试清爽型号的乳液。

注意：muji乳液也种类也是三种，同muji水。如果上完水后觉得脸已经非常滋润了，可以省去乳液的步骤。（当然这种情况应该很少，但鉴于我一略有些敏感肌的闺蜜便是如此，还是视个人情况而定吧）

使用方法：水已经差不多吸收了，上乳液。挤出大概两个绿豆大小在手心，然后用另一只手沾取点涂到脸四周。再轻轻拍打开至全脸。“差不多”即还没有完全干，但又没有明显水分残留的微妙时刻。请不要上完水马上就上乳液，那就是“油腻腻~你笑得油腻腻”。我早晨习惯上了水后，转身给自己倒杯温开水喝了，再换不多不少一件衣服，差不多刚刚好开始上乳液，供参考:)

护肤顺序：

• freeplus芙丽芳丝洗面奶
• muji水-滋润型 （中性肤质也可考虑-清爽型）
• muji乳液-滋润型
• 妮维雅防晒35spf（日常用）

顺便科普男性朋友，糊弄上脸的产品千万不要上淘宝，假货猖獗，包括旗舰店。可以去小红书（自用）、海淘、豌豆公主、跨境通等app，或者直接实体店or代购。

再科普一句，单片低于50RMB的面膜都是在欺骗自己:) 其实面膜并不重要啦。

前文提到的问题现在应该都能回答了吧:)

1. 每日最佳洗脸次数与时间？
2. 一次洗脸时间与方式？（抹一把？拼命擦？）
3. 洗面奶用量与涂抹方式？
4. 洗完脸后还应该用什么？
5. 自己是什么类型的皮肤？（干洗，油性，混合？）
6. 持续日照下，防晒隔几小时补涂？【详见下期·防晒篇】
7. 皂基和氨基酸洗面奶有何区别？
8. 一个护理周期有多长？（开始使用产品到效果出现）
9. 痘痘能不能用手处理？
10. 黑头能不能用撕扯类产品处理？
11. 毛孔可以通过日常护理（非医美手段）变小吗？

建议大家开始执行之时，给自己皮肤一个文字评价，拍个照。过两周、一个月、三个月再对比。如果读者能给我feedback，我会很开心的:)

2018-03-14 终