阿朝
从4月2日下决心4点半起床到今天的9天里，有7天做到了4点半起床，其中两天没有做到是因为一天失眠，另一天晚上不自觉12点才上床。 经过这一周多的摸索，终于发现9点左右睡下，第二天可以毫无负担轻松的在4点半起床。
晚上早睡早起所占据的时间和 晚睡晚起睡眠的时间不是一样吗？
我觉得不一样之处，在于心态上的不一样。当你每天早睡早起的时候，当意识到一个时间点里绝大多数的人都在睡觉的时候，你的早起就对你意义非凡。尤其是你又发现了每天别人起床之后 你已经干了很多事情，这样的成就感就更加能够勉励你自己。
此外，牛人，大咖们都习惯于早起。
举例而言， 蒂姆菲利斯《巨人的工具》这本书中所介绍的人物，曾经担任过美国海军海波突击队 指挥官的杰克’韦林克 是一个非常有派头的人物， 在海军服役20年，他经历了诸多生死考验， 作为一个真正上过战场的人，一个早已退休的人，依旧保持着特种部队的纪律 他每天早上4点45分起床，依然能够连续做76个俯卧撑。 作者也是杰克的采访者 问他为什么这么早起，他说，这让他有一种心理上战胜敌人的感觉。
前段时间，我的公众号英文小说连载的作者 Mary clare ，一个亚特兰大的自由作家/英语教师/播客主/旅行者/多语言者（会说俄语，中文，葡萄牙语，西班牙语）她每天5点起床。每天都有超级强的学习热情。
每天4点半早起之后，你需要在9点左右睡下， 实际上，在9点左右睡下比每天4点半起床更难， 因为一到晚上，你发现哎，今天我还有一本书没读完，专栏里没有文章看完，自我总结还没写，某某大咖的直播互动要错过啦！怀着知识焦虑，恨不得一口气看到凌晨2,3点。 说罢了这种知识焦虑，在娱乐方面 好看的综艺节目， 存在平板，电脑上的剧集，游戏等等都在某种程度上让你无法割舍。 所以，开始了这一步， 之后就是要求你合理分配时间了。另一个你想不到的好处就是，当你晚睡晚起的时候，假如说你周六日没什么事10点半起，通常是早饭和午饭一起吃。 平时正常工作又是按照饭点吃饭， 这使得吃饭不规律，导致长期以往，对胃部的危害很大，这样也很有可能导致肥胖的出现。所以早睡早起对身体也很健康。
正因为晚上要求9点左右上床睡觉，你就要强迫自己在9点前把必要的任务做完，其余的事情就当是20/80定律中 80%低效产出的部分，不做也罢， 这一切让你变得逐渐自律。 常言道自律给你自由。 这个自由是你的自主性，一种自己掌控自己命运的快感!
总结早起的好处：1.培养自律 2. 让生活仅仅有条，更合理的规划时间。3.健康的身体以及好的精神状态和面貌 4.培养乐观积极的心态 5.练就强大的元认知和心智。
写这篇文章，不是让大家都非要向我这样四点半起床。你只要觉得10点睡，6点起，7点起。早一点起来。保持一个好的精神状态，始终如一的坚持下去，我相信，你的生活会逐渐开始改变。
