先给你的愤怒感打分，0-10分之间。把注意力放在身体上，回忆当时发怒的场景，依次说出你心里的感受，允许体内的能量流动起来。每个位置可以根据语言的引导依据自己的感觉多敲几次，每轮结束后做一次主观评分，一直进行到分数降为0
手刀点：尽管我总是有愤怒出来，我选择爱和接纳我自己（三遍）
眼内测：我总是控制不住内心的愤怒
眼外侧：我总是不经意间被激起愤怒的情绪。
眼下：我真的很愤怒，这种愤怒感就在我的身体里，它们随时会被激发
人中：我控制不住自己的愤怒感，它会因一件很小的事爆发了
下巴：我很愤怒，因为我没有受到尊重、理解、支持和我内心更多的需要
锁骨：我需要理解、包容、爱、尊重、呵护……（感受自己的需要，连接这份能量）
腋下：每次愤怒过后我都感觉到深深的失落感、愧疚感，我原谅我的愤怒
头顶：我释放愤怒引发的所有的感受
手刀点：尽管我还是不能释然，在愤怒的那一刻感觉到很强的屈辱感，我无法做到轻易的释怀，不管怎么样我选择爱和接纳自己。
眼内侧：我彻底的释放我的愤怒感，不管它是因为什么原因
眼外侧：释放愤怒我是安全的
眼内测：释放愤怒感我会更有力量
眼下：我清理所有引起我愤怒相关的人事物带给我的能量影响、信念及互动模式（对不起请原谅谢谢你我爱你）
锁骨：我清理潜意识里所有关于愤怒的能量，我彻底的转化我的愤怒（对不起请原谅谢谢你我爱你）
腋下：我原谅自己，我放下所有拉低我能量频率的互动方式，我选择轻松愉快信任和爱来表达我自己
头顶：我连接自己的能量，我是有力量充满爱的，我爱我自己。
