践行营打卡day16 要事第一，三只青蛙


冥想步骤：首先第一步要准备好正确的坐姿，接着第二步将注意力集中到呼吸上，观察整个呼吸的过程，然后第三步保持对呼吸的持续注意，如果走神了就拉回来，最后是结束冥想练习。三天练习都是躺着完成，没听完就睡着了。明天试试坐着冥想一下。

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