大纲：
1. 背景
2. 时间表
3. 工具
4. 总结
1. 背景
没有生宝宝之前，我计划得很好。生了宝宝之后，找一个做饭阿姨，我吃饭她清洁，吃完饭洗完碗她就完事了。而我照常上8小时班。宝宝会做什么，我当时好像完全没有考虑到。
生完宝宝，把宝宝带回家后，我才发现我连10分钟都挤不出来。不是喂奶，吃饭就是睡觉。有时连上个厕所都不行。
我觉得我很擅长计划。在做月子时候，我用APP记录宝宝的喂奶，小便，大便，睡觉时间，想从中找出些规律来。
可是，没有规律！有时候半个小时宝宝就要吃奶，有时可以睡到3个小时，但是有时连10分钟都不到又哭了。完全没有办法预计，时刻都是在紧张的状态。我讨厌无法控制自己的时间，弄得自己非常地焦虑。
后来在找母乳喂养，增加奶量的文章时，无意中发现了睡眠训练的方法（规律哺乳能保证稳定的奶量）。我像是找到宝藏似的，我读了所有相关的文章，在 Youtube 看妈妈的经验之谈，翻查推荐的书籍。然后计算宝宝应该几时吃奶，几时睡觉。最终得出我可以每天挤出4个小时上班（早上下午各2小时）。
第1个月开始上班时，每天都很累。做饭的阿姨没找到，通常都要到1点钟做饭，差不多2点钟才能够吃上饭。然后又到喂奶时间，接着又要准备上班。
现在宝宝已经要9个月了，喝奶量，作息时间都非常规律。我都不记得这几个月我是怎么过来的，不过现在除了上班时间，我还可以挤出3个小时的无干扰黄金时间，和2个半小时的碎片时间。
好了，现在列一下我的具体情况：
- 自己带娃，现在娃差不多9个月；
- 在家上班，每天4-6小时；
- 晚上和假期老公会一起带娃。
- 三口子住，没有长辈，耳根比较清静。我想几时叠衣服就几时，把东西都堆在沙发上几天，宝宝在家里不穿袜子都没有人管。
- 比较少家务。不需要准备多人饭菜，不需要洗多个人的东西，人少东西少，不需要经常收拾。
- 每个星期只拖地一次，平时扫一下就行。
- 老公会和我分担家务。（相关文章： 我和老公是如何分担家务 ）
为什么要说一下背景呢？因为每个人，每个家庭都是不一样的。我可以这样做，我不能那样做是因为我的背景条件是这样的。
2. 时间表
6:30左右起床，做笔记（黄金时间）
我没有设闹钟，自然醒，有时6:15，有时6:40，有时7:00。我是个早起型的，早上精神状态很好。洗漱完就看书，做笔记。
7:30 清洁，准备宝宝东西（碎片时间）
这个时间设了闹钟
- 听有声书
- 扫地
- 烧水
- 拿出积冻的食物
- 准备宝宝衣服，脸盆，洗漱工具箱
7:50 宝宝早晨程序
-
播放音乐，让宝宝知道是起床时间。
-
带宝宝在家里走一圈，跟着音乐跳一跳，和老公的小鸟问好。
- 开始早晨程序：
- 洗屁屁
- 换衣服
- 穿尿裤
- 刷牙和洗舌头
- 洗脸和擦脸
8:00 喂奶时间（碎片时间）
- 在宝宝喝奶时，我会阅读公众号文章和育儿应用。
-
喂完奶，放几个玩具给宝宝玩。我是隔两三天换一组玩具，这样不会弄得很乱，宝宝每次都以为是新玩具。
我没有买围栏，就用一张草席围住。
8:20 早餐时间（碎片时间）
- 继续听有声书，做早餐。
- 吃完早餐，还有时间的话，继续看公众号文章或做笔记。
8:50 上班
- 老公总是睡懒觉，一般是这个时间起来。
- 早上宝宝一般状态比较好，自己玩到睡觉时间。
10:30 宝宝小睡
- 抱宝宝去他自己的小床睡觉。
- 放几个床上的玩具（玩具是固定的，2个布玩偶，一个布书），和宝宝说要睡觉了，就关上门。
- 冬天我会设置倒计时10分钟，等宝宝睡着了再给他盖被，不然他会踢开。
- 夏天房间没有风扇，我会把床推到客厅的吊扇下给宝宝吹。
11:00 下班（碎片时间）
听有声书。
我都是在周末买好一个星期的菜。
煮饭（宝宝的食物蒸在上面），两个煤气灶，一个炒肉一个炒菜。
-
宝宝起来后自己在床上玩玩具。
-
如果宝宝闹，就放他在浴盘里玩，四周做好保护，不让他爬出来时翻倒。
- 还是不行的话，我会抱宝宝一起洗菜，炒菜，再一边和宝宝说妈妈要做饭，等一下我们一起吃啊。2分钟后，他就会安静下来，自己玩玩具。
- 实在不行，就用背带抱着宝宝做事。目前只尝试过一次。
12:00 午餐时间，和宝宝一起吃饭
- 准备好我自己吃的和宝宝的手指食物 （相关文章：6个月~8个月宝宝吃手指食物）。
- 清洁餐桌
- 替宝宝洗手
- 戴上围兜
- 放好吸盘碗
-
每次我只夹一片食物给宝宝，看他吃完了再放。
12:30 吃完饭清洁（碎片时间）
- 擦宝宝餐桌
- 拿水给宝宝洗手
- 擦宝宝嘴
-
给他水喝后，就把他放在他的玩耍区域
- 我继续清洁餐具，围兜
- 有剩余时间，看文章或写文章
13:00 喂奶时间（碎片时间）
- 在宝宝喝奶时，阅读公众号文章。
- 喂完奶后写文章或看股市情况。
13:30 午睡时间
- 我把床上的枕头和被子放在宝宝爬行毯上，然后带上帽子（因为宝宝会来抓我的头发），在边上睡觉，宝宝就在身边玩。 有时宝宝当我是梯子，在我身上爬来爬去，可能习惯了，还是能继续睡觉。
- 不过，在睡之前我必须保证宝宝爬不出去，身边的玩具，物品都是安全的，而且地上没有纸，桌上的东西他够不着。
14:00 又到上班时间
- 我下午上班的时间是任意的，但一般选这个时间，这样可以早点下班。
- 这时我会把“草席围栏”拿开，关上厨房和洗手间，让宝宝四处爬。他比较喜欢在房间探索。我在床边的小桌子放了宝宝的全部绘本，他很喜欢在那里捣弄。
15:00 宝宝小睡
- 和上午一样，抱宝宝去他自己的小床睡觉。
- 放几个床上的玩具，和宝宝说要睡觉了，就关上门。
16:00 宝宝起来
下午宝宝会比较粘人。起来后需要抱他几分钟，然后再放他到爬行垫自己玩。
-
如果他哭，就让他坐在我的椅子里，他就四处抓东西，每次都把东西全部弄到地上。
如果还不行，我就会把笔记本放在沙发，我坐在地上上班，他在我旁边玩。
幸运的是，我的宝宝只需要我在他身边就可以，不会要我抱。他一般会在坐在我旁边玩，或者试着拿我的鼠标，敲我的键盘，我会用背顶着他。他就在我身上爬，倒也不碍事。
17:00 下班，喂奶时间（碎片时间）
- 一般是这个时候下班，有时工作多也会到6，7点。
- 在宝宝喝奶时，阅读公众号文章。
- 喂完奶后看书做笔记或写文章。
18:00 运动，和宝宝玩
- 在 Youtube 找视频跳舞运动。特别喜欢 Live Love Party 团队，跳得动作都是很简单，让我跳得比较有信心，也很开心，宝宝也喜欢。
18:30 学习时间（碎片时间）
- 如果宝宝可以自己玩，我就看书做笔记或写文章。
- 天气不错或老公回来早，我会带着宝宝出门走走。
19:00 晚餐时间
- 老公先喂宝宝米粉，我热中午的饭。
- 不过现在晚上也给宝宝吃手指食物，我们就一起吃饭。
- 这个时间老公会和我说工作上的趣事，烦事，我都很喜欢听。
19:45 宝宝洗澡，读绘本
- 我和老公帮宝宝洗澡。
- 不用洗澡时，老公清洁宝宝。
- 清洁完后，老公准备奶粉，抽只烟。
- 我给宝宝读绘本。
20:00 喂奶，睡觉时间
老公喂奶，和老公聊天或开始我的黄金时间。
20:00 我的时间（黄金时间）
看书，做笔记，研究育儿，写文章等等。每周都是不一样，我在这篇文章： 《 家庭、赚钱和自己平衡》执行版
有写。
- 星期一 美剧夜
- 星期二 学习夜
- 星期三 理财夜
- 星期四 写作夜
- 星期五 清洁夜
21:30 洗碗和洗澡
- 非常不想中断时间，不过我希望做完事后再学习，会有更少负担。
- 如果是在写文章，我会趁这段时间想想还有什么要补充，还可以怎么修改。如果是看书，我会回忆看了的内容，有什么问题等等。
22:00 和老公做10分钟瑜珈
一天脑子消耗太多了，这个时候和老公做一些轻松的瑜珈，或者冥想。
22:15 上班或继续学习
一般晚上都会有工作，需要半个小时到1个小时。
23:00 我的时间（黄金时间）
一般这个时候我会选择比较轻松的事，看公众号文章，看 Youtube 视频等比较容易吸收。因为晚上我的精力和专注力都不是100%。
00:00 喂奶时间
老公喂奶，我睡觉。
就这样，时间也不是每次都是准时的，肯定会有突发事件，肯定宝宝有哭闹的时候，肯定有我不想学习的时候等等。不过，大概每天就是这样。
3. 我的工具
1. 闹钟和日历
设定起来时间，准备午餐时间，喂奶时间，盖被时间，洗碗时间等等。
老公老是说我的闹钟很烦人，但是不设闹钟，我肯定会忘记。有一次5点钟该喂宝宝和换尿裤了，我居然到6点20分才想起来。
日历这个肯定少不了，每月宝宝疫苗预约，每周剪宝宝的指甲，每月整理记账等等。我把行程和待办事项的声音都设置奇怪的铃声，这样不会和其它乱七八糟的信息混淆，才能让自己去看手机。
2. 扫地工具
家里容易有灰尘，还有我的头发经常掉。每次都要用手把扫把上的灰尘、头发弄掉，而且又会把地板弄脏。在x宝搜索不沾毛的扫把，居然发现了原来有梳齿的簸箕，可以直接把灰尘，头发刮掉。
3. 电饭锅
这个对我是个神器。没有时间，就煮饭蒸肉，还可以做宝宝的辅食。然后再把菜放锅里煮一下，等着熟就行了。
4. 宝宝的小床和餐椅
最喜欢宝宝的睡觉时间，一放入小床，我就解放了。
宝宝吃饭时不用喂，自己吃，节省了很多时间。
有时下午上班时给宝宝在餐椅吃水果，他也可以自己折腾半小时，一小时。
5. 杀手锏玩具
这些玩具都是宝宝很喜欢，可以折腾很久的玩具。平时我藏起来，不给他玩。比如，旧手机，汤匙，绳子，数据线，乳膏形状的器具等。
4. 总结
每个宝宝都是不一样，甚至同一样宝宝，每一天都是不一样。我也没有积累到什么大招可以解决所有宝宝的问题。
问题出现了，我就一直会想有什么办法可以解决，想不到我就呆呆地看着宝宝。下午下班后我会静静地坐在宝宝旁边看着他，看他喜欢什么，看他怎么玩，看他需要我做什么。
最懂宝宝的肯定是妈妈。像小月龄时宝宝有几天不会自己睡，我就用背带抱着他一边上班，他就睡着了。或者把他放哺乳枕上，好像是我在抱着他，他也会很安静。
我觉得我的方法都是被逼的。我要工作，必须让宝宝学会自己玩，必须让宝宝不缠着我。还有很庆幸的是，老公和我的父母们不和我们一起住（都是相距很远，不同城市，不同国家）。虽然有长辈在，会有人帮忙，但是对我来说，只是会添加更多的麻烦和烦恼。
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