1、每个人都想让自己变得自律，但是自律不会有太多的增加。
就像你每天会制定年度计划吗？没多人可能没有做，但是刷牙，大部分人每天都会做。所以习惯很强大。
认知提升
例子：一个实验，一个内向直男，轮流跟6个女孩子聊天，而且
当你有多次成功的经验之后，在你的大脑里就有了脑回路，同样你也会很自信的应对这件事情了。
如果你能在家保持冷静，那你在其他任何地方都能保持冷静。
2、适当休息是无价的，无论是对精力还是创造力。
3、你需要小的成功逐渐积累成最终的成功。
4、大多是情感关系是为了得到认可，有人能在背后做你的支柱，这在关系中的确很重要，但最根本的需求是被了解。
重在表达，而非使人记住。我们就会如释负重。
